у парній спочатку потрібно розігрітися на нижніх полицях, після чого поступово підніматися на верхню. Це для того, щоб організм освоївся і налаштувався на виведення рідини і шлаків; "приймати" сауну рекомендується від п`яти до десяти хвилин залежно від можливостей організму.
Рекомендується за один захід перебувати в парній кімнаті не більше 15 хвилин, при цьому перший сеанс потрібно обмежити 4-8 хвилинами. В цілому в сауні дозволено перебувати не більше 3 годин на день. Перед відвідуванням сауни не можна вживати алкоголь і щільно їсти, проте і на порожній шлунок паритися не варто.
Що потрібно брати в лазню: список необхідного банного приладдя
- Банний віник Віник – перший і найважливіший атрибут для лазні. …
- Шапка для лазні …
- Мочалка …
- Рушник та рукавичка …
- Спеціальне взуття …
- Мило і шампунь. …
- Косметичні засоби: маски і скраби …
- Трав'яний або зелений чай
1. Головна відмінність сауни від бані полягає у вологості. Адже в парній, у бані температура повітря досягає 40-70оС, а відносна вологість складає 90-100%, в той час як у сауні, при температурі 90-110 оС, вологість повітря коливається в діапазоні 10-25%. В ідеально прогрітій сауні повітря сухе.
Тим, хто страждає захворюваннями легенів і серцево-судинної системи, рекомендується ходити в сауну 1 раз в 14 днів. Але не всі діагнози дозволяють в принципі відвідувати парилку, тому тут необхідна рекомендація вашого лікуючого лікаря. Банщики з досвідом можуть відвідувати баню до 4 разів на тиждень.
Хама́м, хамма́м або ама́м (араб. حمّام) — назва громадських лазень у Туреччині і на Сході. Hamam в перекладі з турецької означає ванна кімната або місце для купання. Але не можна називати турків родоначальниками хамамів. Вважається що римські терми були попередниками східних (арабських) …