Апельсини навіть містять антиоксиданти, клітковину та різноманітні вітаміни та мінерали, які сприяють загальному здоров'ю та допомагають у профілактиці хронічних захворювань. Регулярне вживання апельсинів взимку також може сприяти кращій гідратації організму, оскільки у них високий вміст води.2 груд. 2023 р.

Досить з'їдати один апельсин в день, щоб налагодити функціонування травної системи. Пектинові речовини, що містяться у фрукті, очищають кишечник, запобігаючи процесам гниття. Однак завжди потрібно пам'ятати, що цитрусові — досить потужні алергени.

Комплекс вітамінів, що містяться в апельсинах, дозволяє використовувати їх як ефективний засіб профілактики й лікування гіпо-та авітамінозів. Завдяки великій кількості калію апельсини корисні за гіпертонії, атеросклерозу, ожиріння, хвороб печінки, подагри. З ними краще перетравлюється жирна їжа.

Дієтологи стверджують, що найкраще це робити за дві-три години до сну. Справа в тому, що в нічний час метаболізм сповільнюється, тому навіть фрукти чи ягоди можуть не перетравитися. Як наслідок виникає бродіння, яке є причиною поганого самопочуття та тяжкості в животі зранку.

При регулярному вживанні фрукт допоможе виводити токсини і шлаки з печінки і кишкового тракту. Апельсин зробить ваше серце сильніше. Лікар каже, що цитрусові можуть захищати серцевий м'яз, зміцнювати судинні мембрани, заспокоювати нервову систему, знижувати ризик серцевої ішемії, брадикардії, інфарктів та інсультів.

Тому вживання таких фруктів може негативно позначитися на людях, у яких є проблеми з кислотністю шлунка. Від надмірного вживання цитрусових слід відмовитися людям з гастритом та гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ). Індивідуальні реакції можуть відрізнятися.

У самих апельсинах міститься безліч вітамінів. Головний вітамін – С, його у фрукті 64% від усіх інших. Також в апельсині є і провітамін А, вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В9, магній, залізо, кальцій, фосфор цинк та ін. Кожен з цих вітамінів і мінералів корисний для здоров’я людини. В середньому …