Визначаємо калорії напоїв: соки, алкоголь, коктейлі

Слідкувати за фігурою, сидіти на дієті, займатися спортом і при цьому нерозбірливо ставитись до напоїв – означає ходити по колу – скинути вагу точно не вдасться. Кожен напій має свою дозу калорій і може звести нанівець усі старання, спрямовані на те, щоб підтримувати фігуру стрункої та підтягнутої. Про калорійність напоїв мало хто замислюється, адже багато хто не знає, чим може нашкодити фігурі 100 г коньяку або келих відмінного вина. Estet-portal.com розповість про кількість калорій у напоях алкогольних та слабоалкогольних, соках, коктейлях.

Визначаємо калорії напоїв

У чому ж справа, в чому каверза. Калорії напоїв діють так само, як і калорії після прийому їжі – накопичуються як жирові відкладення, якщо їх не позбутися на тренуванні. Іноді справа навіть не в напої, а точніше не лише у ньому. Адже прийом алкоголю не закінчується на самому напої, зазвичай таке проведення часу супроводжується ситним і рясним прийомом їжі. Алкоголь подразнює стінки шлунка, стимулює виділення шлункового соку і призводить до підвищення апетиту. Тому чим більше випитого, тим більше з’їденого, і тим більший обсяг шлунка.

Алкоголь – лідер за кількістю калорій

У 100 грамах горілки міститься 235-250 кілокалорій. А якщо випитий далеко не один стос по 100 грам, то на животі, боках, сідницях з’явиться зайвий жир. Вважається, що що більше градус алкогольного напою, то вище калорій міститься у ньому. Ще один підводний камінь алкоголю – ndash; провокація сильного апетиту Що стосується коньяку, то він містить 239 ккал – такий показник діє фігуру як міні-бомба в келиху для стрункої фігури. Лікер – не просто лідер, а лідер у квадраті за калорійністю. Цей вид напоїв містить рекордну кількість калорій – 300-350 ккал.

Слабоалкогольні напої та енергетики

Енергетична цінність слабоалкогольних напоїв часто буває розпливчастою. Зазвичай кількість калорій коливається не більше 37-100 ккал. Крім цього, такі напої провокують. зневоднення організму і, як наслідок, спрагу. Ось чому після прийому енергетика дуже хочеться пити. Також цей вид напоїв підвищує апетит, що не на користь талії та загальної ваги.

Вода та сік – що віддати перевагу

Калорійність соку можна визначити за показниками на упаковці, хоча ці цифри часто спотворюються. І річ навіть не в калорійності фруктів, з яких готуються соки, а в додаванні цукру. Як ми знаємо, цукор сприяє підвищенню глюкози в організмі та накопиченню жиру. Середня енергетична цінність соку – ndash; близько 50 ккал.

Щодо води, то це некалорійна рідина, шкоди організму вона не приносить, тому пийте воду стільки, скільки вимагає організм. Саме вода є тією живильною силою, здатною очистити від шлаків, запустити процес регенерації клітин, омолодити шкіру та активувати розумовий розвиток.

Вино – корисно чи все ж таки ні

Енергетична цінність вина залежить від його сорту та фортеці. Біле/червоне солодке вино містить 100 ккал. У напівсолодкому вині цінність складе 88 ккал, а в сухому -; 64 ккал. Саме сухе вино є найнижчим калорійним алкогольним напоєм. Дієтологи та лікарі рекомендують вживати натуральне вино в малих кількостях. Келих натурального червоного вина не зіпсує фігуру, але оздоровить серцево-судинну систему, налагодить роботу статевої системи, підбадьорить та підніме настрій. Але не зловживайте!

Щоденний прийом вина (за бокалом) знижує ризик розвитку артриту, захворювань судин, аневризм, атеросклерозу і навіть раку. Нагадаємо, що це стосується не дешевих порошкових вин, а натуральних вин домашнього приготування або вин промислового випуску, що характеризуються високою якістю.

Коктейлі – і так, і ні!

Визначити калорії у коктейлі важко. Енергетична цінність залежить від градуса спиртного, який додається до напою, від обсягу коктейлю та смакового наповнювача. Тому під час замовлення коктейлю у барі поцікавтеся його калорійністю, якщо боїтеся наслідків для своєї фігури.

Чи провокує пиво набір ваги

Енергетична цінність пива становить від 37 до 80 ккал, залежно від його виду. Калорії у пиві підвищуються за рахунок збільшення частки сухих речовин. Якщо в пиві 20% сухих речовин у суслі, калорійність досягатиме 80 ккал.

Щоб не товстіти від випитого напою, краще пити газовану воду з лимоном або просту воду без газу з лаймом. Ці напої нешкідливі для фігури і дуже корисні для здоров’я!

І не забувайте про розвантажувальні дні, генеральне прибирання організму дуже корисна.

Капучино майже втричі калорійніше за Coca-Cola: все про напої, які ви вживаєте за тиждень

Кава, чай, соки, алкоголь та молоко – головний список напоїв, без яких ми точно не бачимо свого дня. Чи страждає від них фігура, скільки можна вживати та, головне, скільки у склянці таких напоїв калорій – розповідаємо далі.

Скільки калорій в улюблених напоях

Кава

Одна чашка смачної ранкової кави з молоком коштуватиме вам близько 150 кілокалорій. Якщо пити без додавання молока, то ви знатно зекономите, адже містить такий напій всього 4 – 5 кілокалорій. Збільшить цифру також і додавання цукру чи інших підсолоджувачів.

Якщо говорити винятково про здоров’я, то лікарі рекомендують не вживати понад 400 міліграмів кофеїну на добу (в одній чашці фільтр-кави або еспресо міститься 140 міліграмів кофеїну).

Чай

Користь від вживання чаю неодноразово доведена вченими. Всього дві чашки чорного чаю на день здатні захистити вас від багатьох захворювань та передчасної смерті. Про це дослідження детальніше ми розповідали тут. Зелений чай також має широкий список корисних дій, серед яких позитивний вплив на роботу мозку, метаболізм, зниження ризику розвитку деяких видів раку та надійний захист клітин. Калорійність теж вас потішить – всього 35 кілокалорій в одній чашці.

Чай корисний для організму / Фото Pexels

Яблучний сік

У контексті правильного харчування ми маємо на увазі лише натуральний яблучний сік, а не магазинних представників, у складі яких чимало шкідливих домішків. Склянка соку, звісно, калорійна, але й корисна. У 115 кілокалоріях ви знайдете вітаміни групи B, аскорбінову кислоту, вітамін Е та Н, кальцій, калій, магній, натрій, залізо та багато інших корисних речовин. Гарним бонусом стануть і антиоксидантні властивості яблучного соку, які нормалізують роботу клітин мозку, виводять вільні радикали, сприяють оновленню та омолодженню клітин.

Алкогольні напої

Їх дієтологи рекомендують мінімізувати в раціоні, але для любителів пива та вина розкриваємо калорійні карти. Зі 100 грамами винного напою ви споживаєте 125 кілокалорій. Пів літра пива наситить організм близько 215 кілокалоріями. Пам’ятайте, що за присутності етанолу в крові організм намагається якомога швидше вивести зайву енергію в жир, що блокує процес жироспалювання. Тож алкоголь не стане гарним супутником для тих, хто намагається схуднути.

Скільки калорій ми випиваємо з напоями: фотодобірка

Скільки калорій у каві / Фото aleksasvarovskyh

Скільки містить калорій чай та молоко / Фото aleksasvarovskyh

Калорійність пива та Coca-Cola / Фото aleksasvarovskyh

Скільки калорій містить вино і яблучний сік / Фото aleksasvarovskyh

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.