Чим небезпечно багато ходити

Правильні і регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски. Мозок отримує більше живлення, покращується кровообіг, активізуються ослабілі нейронні зв'язки і стимулюється їх робота.

Зміцнюються м'язи скелета та збільшується їх еластичність. Піші прогулянки 5 разів на тиждень всього лише по 30 хвилин продовжують життя в середньому на 2 роки. Крім цього, піші прогулянки є відмінним природним антидепресантом. Ходьба знімає стрес, піднімає настрій, заряджає енергією.

Вона збільшує потік кисню через тіло, підвищує рівень кортизолу, адреналіну та норадреналіну (гормони, що піднімають рівень енергії). Поліпшує настрій. Ходьба допомагає психічному здоров'ю. Дослідження показують, що це може допомогти зменшити занепокоєння, депресію та поганий настрій, підвищує самооцінку.

Щоб ходьба була ефективною для схуднення Змінюйте темп протягом прогулянки — швидка ходьба прискорить спалювання калорій, а повільна — дасть тілу відпочити. Гуляйте від години до двох на добу. Пам'ятайте, що за цього виду активності потрібно трохи більше часу, щоб запустити процес спалення жиру.

Примітно, що навіть 30-хвилинна ходьба щодня принесе користь організму – від зміцнення суглобів, кісток і м'язів до поліпшення серцево-судинної системи, спалювання калорій і схуднення.





Ходити пішки корисно, бо: це хороше тренування для серця та судин покращує аеробні можливості тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень

Related Post

Хто батько Ауреліуса ДамблдораХто батько Ауреліуса Дамблдора

Зміст:1 Кто такой Аурелиус Дамблдор?2 Ауреліус Дамблдор, маледиктус, ядерна бомба: як «Злочини Грін-де-Вальда» ламають канон Гаррі Поттера. Альбус Дамблдор був хорошим чи поганим? Враховуючи розмову його і Северуса(із спогаду) Хто

Коли можна садити айстри у відкритий ґрунтКоли можна садити айстри у відкритий ґрунт

Спочатку треба визначитися, яким способом ви будете висаджувати квіти. Зазвичай ті айстри, що посіяні у відкритий ґрунт, більш міцні, не схильні до хвороб і краще квітнуть. У відкритий ґрунт квіти