Чому розриваються мязи

Забиття, розтягнення або розрив м’язів: як лікувати

Травми бувають як легкими, так і дуже серйозними. Сьогодні ми поговоримо саме про травми м’яких тканин, їх види, лікування та профілактику.

На жаль, якими б обережними ми не були, фізичні травми можна отримати з різних причин – чи то побут, чи фізична робота, чи спорт, а ще травми – результат падінь, ударів, підйому важких речей, неправильної техніки бігу, відсутності розминки перед тренуванням тощо.

М’які тканини включають в себе шари шкіри, жирову тканину і м’язи, які захищають розташовані глибше відділи організму. Сама по собі шкіра є найбільшим органом тіла, і вона захищає організм, регулює температуру тіла і виступає в якості дотикового органа за рахунок розташованих в ній нервових закінчень.

Головні ознаки ушкодження м’яких тканин:

• западіння на місці розриву м’яза;

Закриті ушкодження м’язів можуть відбутися на різних рівнях: на рівні м’язового черевця, місця переходу м’яза в сухожилля, у місцях його прикріплення до кістки. Найчастіше травми виникають в результаті прямого удару, але є й інші причини.

Види пошкоджень м’яких тканин

До пошкодження м’яких тканин відносять забій, розтягнення, розрив та стиснення.

Забій (забиття) – це травма шкірного покриву без порушення його цілісності. Її можна отримати при падінні, ударі тупим предметом. Травмоване місце стає набряклим. На ньому з’являється синець. Якщо відбувається розрив великих судин під шкірою, то там накопичується кров та утворюються гематоми.

Найбільш чутливі до забиття підшкірна клітковина, м’язи та паренхіматозні органи (печінка та нирки). Забій характеризується болем, припухлістю, крововиливом та порушенням функції.

Лікування при забої: у перші години потрібен спокій, місцева гіпотермія (лід, сніг, холодний компрес). Щоб припинити крововилив у м’які тканини треба накласти тугу пов’язку та підняти уражену ділянку тіла. На 2-3 день після забиття призначають розсмоктуючу терапію (фізіолікування, теплові процедури, а при великих гематомах виконується пункція). Для того, щоб зменшити біль та запальні процеси, можна застосовувати лікарські засоби, наприклад, препарат Вольтарен Форте. Подвійна концентрація діючої речовини 1 (диклофенак діетиламін) обумовлює виражену знеболювальну та протизапальну дію, засіб використовується при пошкодженні м’яких тканин: травмах сухожиль, зв’язок, м’язів та суглобів (наприклад, внаслідок вивиху, розтягнення, забиття) та болю у спині (спортивні травми) 2 . Препарат наносять 2 рази на добу вранці та ввечері, а його знеболююча дія триває до 12 годин 2,3 .

1. У порівнянні з препаратом Вольтарен Емульгель, емульгель для зовнішнього застосування 1%. 2. Згідно з інструкцією для медичного застосування лікарського засобу. 3. Predel at al, 2012 (Предел ат ал 2012).

Розтягнення – пошкодження тканин без порушення анатомічної безперервності в результаті дії двох протилежно спрямованих сил.

Розтягнення можуть виникати через рухи у невластивому для суглоба напрямку і рухах у суглобі, що перевищують його фізіологічний об’єм. Для розтягнень характерна поява різкого місцевого болю. При цьому значно порушуються й функції суглобів.

Перша допомога при розтягненнях, яку легко запам’ятати завдяки абревіатурі:

“I” (ice – лід) – прикладіть лід до місця травми. Це зменшить біль і набряк.

“С”(compression-тиск) – використайте тугу пов’язку на ушкоджений суглоб. Проте пам’ятайте, що вона не повинна порушувати звичайного кровообігу і чутливості шкіри ушкодженої кінцівки.

“Е”(elevation-підняття) – тримайте травмовану кінцівку вище рівня серця, це допоможе зменшити приплив крові та набряки.

Якщо постраждалий відчуває надмірний біль або травмоване місце дуже набрякло, потрібно звернутися за кваліфікованою допомогою.

Розрив – це пошкодження тканин з порушенням анатомічної безперервності. Механізм травми такий самий, як при розтягненні. Ці травми найчастіше відбуваються в ділянці зв’язок, сухожилля та м’язів. Розрізняють неповний і повний розрив тканин.

Розтягнення та розриви найчастіше виникають при бігу, стрибках, падінні, невдалих рухах, піднятті важких предметів.

Лікування при частковому розриві, як і при розтягненні, передбачає призначення спокою, стискаючу пов’язку, іммобілізацію, фізіотерапію та масаж. При повному розриві рекомендована операція – ушивання розірваного органу або його пластику.

Стиснення – специфічний варіант травми, пов’язаний з масивним тривалим стисненням м’яких тканин, нервів і магістральних судин. Невеликі здавлення протікають безсимптомно. Якщо здавлений орган позбавлений кровообігу, то це спричиняє некроз. Цей особливий вид ушкодження тканин розвивається при здавлюванні із стисканням великих судин: синдром тривалого стиснення. Це стиснення спричиняється зазвичай уламками зруйнованих споруд, масивами ґрунту, накладеним із метою зупинки кровотечі джгутом, тривалим позиційним стисканням кінцівки масою власного тіла внаслідок тяжких отруєнь, які супроводжуються тривалою втратою свідомості.

Профілактика травм м’яких тканин

Не всі травми ми можемо попередити, адже частина з них трапляється випадково. Але є ряд профілактичних заходів, дотримання яких допоможе попередити отримання травм, зокрема це стосується бігу, занять спортом та фізичної роботи, яка передбачає підйом важких предметів.

Профілактичні заходи:

  • раціональна розминка. Вона допоможе розігріти м’язи, суглоби, зв’язки, а також підготувати внутрішню систему і весь організм до роботи;
  • правильне планування процесу тренування, чергування днів навантаження та днів відновлення;
  • правильна техніка бігу;
  • розподіл та розрахунок навантаження на м’язи.

У комплексному лікуванні травм і захворювань опорно-рухового апарата, а також для їхньої профілактики широко використовуються різні мазі, креми й гелі. Набряки та біль, які виникають при травмах, є наслідком травм дрібних судин, тканин і збільшення проникливості капілярів. Тому застосування мазей, гелів і кремів допоможе зменшити біль, подразнення тканин і зняти запалення, прискорити та покращити мікроциркуляцію (кровоток) та стимулюватиме регенерацію тканин.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією для медичного застосування лікарського засобу. Вольтарен Форте, емульгель для зовнішнього застосування 2,32%. РП: UA/1811/01/02 від 22.02.2019. ТОВ “ГлаксоСмітКлайн Хелскер Юкрейн Т.О.В.”, 02152, м. Київ пр-т П. Тичини, 1-В, тел.:(044) 585-51-85. Торгові марки належать або використовуються за ліцензією групою компаній GSK. Інф. матеріали №PM-UA-VOLT-20-00030. Дата виробництва матеріалу: 06.2020.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Чому здуваються м’язи? Причини і як запобігти

Лікарі виділяють 3 стадії розтягування, що характеризують ступінь розбіжності волокон, включаючи їх повний розрив:

  • I ступінь – помірна. Найлегша стадія, яка не потребує специфічного лікування, лише повний спокій протягом 1-2 тижнів і відсутність важких фізичних навантажень.
  • II ступінь – слабка хворобливість. Помірне прояв розтягування, яке відбувається через 3-6 тижнів після отримання травми.
  • III ступінь – розрив прямого м’яза живота. Найбільш важка форма, що вимагає тривалого лікування. Симптоми дуже сильні: з’являється біль, набряклість, неможливість рухатися. При патології відбувається розрив перемички преса. Відновлення може зайняти від 1 до 3 місяців після проведення операції.

Прогноз при всіх цих станах сприятливий, якщо пацієнт піклується про здоров’я, не робить тяжких фізичних навантажень під час реабілітації. Складніше за все піддається відновленню III ступінь патології.

Симптоматика розтягування

Гематома при сильному ушкодженні черевної м’язи

Якщо мікронадриви м’язових волокон відсутні, ознаки порушення змащені, не дуже інтенсивні. При наявності дрібних розривів м’язової тканини біль посилюється. До найбільш поширених симптомів розтягування прямою і косою м’язи живота відносять:

  • спазми і посмикування м’язової тканини;
  • посилюється біль у місці пальпації;
  • дискомфорт у зоні пошкодженої м’язи;
  • сильний біль при напрузі очеревини або спробі зігнути;
  • набряки і гематоми при сильному пошкодженні розрив.

Якщо присутні останні ознаки, потрібно негайно звертатися до лікаря. Відсутність лікування розривів призводить до погіршення самопочуття, неправильного загоєнню пошкоджених тканин.

Симптоматика при розтягуванні черевних м’язів суттєво відрізняється і залежить не тільки від ступеня, але і від причини травми. При наявності сильної болі заборонено виконувати фізичні вправи з думкою, що симптом викликаний виробленням молочної кислоти.

Симптоми часткового і повного розриву і методи діагностики

Для фізичних м’язових вправ характерна специфічна клінічна картина, чітко локализующая місце пошкодження.

Симптоми повного розриву м’язів включають в себе:

  • Раптовий гострий біль.
  • Довге хворобливість після згладжування гострих больових відчуттів.
  • Обмежений діапазон руху.
  • Синці або знебарвлення в області пошкодження.
  • Набряки різного ступеня тяжкості.
  • Відчуття м’язових судом.
  • М’язові спазми.
  • Жорсткість м’язової тканини і її підвищена слабкість.

У разі часткового розриву або розтягнення, пошкоджений м’яз трохи жорсткувата, але все ще досить гнучка і при цьому функціонує.

У процесі діагностики велике значення буде мати первинний огляд і опитування пацієнта. Під час обстеження важливо встановити, чи є м’яз або сухожилля частково або повністю розірваними, або вони тільки розтягнуті. Рентгенографія або лабораторні обстеження часто не потрібні, якщо немає підозри на ушкодження кісткового апарату або ознак інфекції.

Незначні пошкодження і розтягнення м’язової тканини не вимагають термінового медичного втручання. Однак, якщо спостерігаються значні пошкодження м’язів або домашні засоби не приносять полегшення протягом 24 годин, варто звернутися до лікаря.

Крім того, якщо пацієнт відчуває якісь сторонні звуки, в моменти спроби руху пошкодженої м’язом, не може ходити або розвиваються значний набряк, біль, лихоманка або частковий параліч, обов’язково слід відвідати травматологічний пункт.

Причини розтягування

Надмірні скручування при виконанні фізичних вправ можуть призвести до розтягування черевних м’язів

Спровокувати розтягнення може будь перенапруження в поєднанні з поганою фізичною підготовкою і слабкими м’язами черевної зони. Але навіть у спортсменів ці травми трапляються не завжди від напруги, але від банальної втоми. Спровокувати порушення може і невідповідний температурний режим – заняття на холоді. До основних причин відносять:

  • у жінок – це вагітність, адже при виношуванні дитини відбувається сильне розтягнення, що зберігається протягом декількох місяців;
  • постійний підйом важких речей призводить до патології у чоловіків частіше, ніж у жінок;
  • надмірні скручування тулуба;
  • занадто важкі фізичні навантаження, особливо у непідготовлених людей, які вирішили почати заняття бодібілдінгом з підйомом 10 кг гир;
  • неправильні фізичні навантаження – ігнорування техніки виконання тих чи інших вправ;
  • відсутність розігріву м’язової тканини перед початком спортивних занять;
  • слабкий м’язовий корсет, обумовлений малорухливим способом життя або генетичними аномаліями.

Виявити причину у разі розтягнення м’язової тканини не так складно, як виявити джерело захворювань внутрішніх органів. Однак для постановки точного діагнозу важливо повністю вивчити умови і події, які спричинили за собою травму.

Як запобігти втраті м’язової тканини

Знову ж маються на увазі здорові люди, без проблем зі здоров’ям. Однак основні принципи поширюються абсолютно на всіх. Є два найголовніших універсальних фактора: дієта і фізичні навантаження. Що не дивно.

Дієта з високим вмістом білка

Як згадувалося раніше, споживання білка безпосередньо впливає на здатність не тільки запобігати втраті м’язової маси, але і збільшувати її. Багато хто навіть неправильно розуміють цю ідею, і роблять висновок, що не обов’язково тренуватися, щоб запобігти атрофію мускулатури. Необхідно 2 грами білка на 1 кг ваги тіла, або навіть більше, якщо в дієті є дефіцит калорій. Недолік білка — одна з основних причин втрати м’язів.

Можливі такі ситуації, коли не вистачає білка:

  1. Люди, які не вживають тваринний білок (вегани і вегетаріанці) змушені включати у свій раціон спортивні добавки (гороховий і соєвий протеїн), тому що в їх дієті білка явно недостатньо.
  2. З віком дійсно потрібно більше білкової їжі для підтримки м’язової маси. Причиною цього є те, що наше тіло стає більш стійким до анаболічних гормонів, таких як тестостерон.
  3. Іноді просто внаслідок підвищеної активності потреба в білку може зростати.

Якщо білка в дієті достатньо, то інший важливий момент, який слід враховувати для запобігання втрати мускулатури — це фізичні навантаження.

Силові тренування запобігають втраті м’язів

Одна з причин, чому у тих, хто сидить на дієті людей здуваються м’язи, це те, що як правило, вони вибирають кардіо навантаження, а не силові тренування. Багато хто переконаний, що силовий тренінг необхідний тільки для набору м’язової маси. Це досить часто помітно у бігунів на далекі дистанції. Їх мускулатура, як правило, не дуже виражена. У марафонців є помилкове уявлення, що підняття тягарів погіршить їх бігові показники. Але зараз відомо, що все якраз навпаки. Багатьма дослідженнями доведено, що комбінація силових вправ і кардіо тренувань, набагато більш ефективна, ніж тільки кардіо. Стимулюючи тіло підйомом тягарів, ми запобігаємо втрату мускулатури. І це справедливо для всіх вікових груп. Фактично, дослідження показують, що це вірно навіть для літніх людей. Досягти цього можна за допомогою тренувань, як в тренажерному залі, так і навантаженнями зі своєю вагою в домашніх умовах.

Перша допомога при порушенні

Правила накладання пов’язки на живіт

Якщо з’являються симптоми розтягування або розриву черевних фасцій, необхідно забезпечити пацієнту відповідні умови та негайно відправити його до лікаря:

  • покласти в горизонтальне положення і домогтися комфорту, щоб м’язи живота були розслаблені, але не можна допускати розташування на м’якій і прогинається поверхні;
  • зафіксувати область травми – руки пацієнта повинні лежати уздовж тіла, а під поперек слід покласти щільний валик з тканини або рушники, але не довше 30 см;
  • потрібно зафіксувати ушкоджену область – обернути пов’язку навколо паху, пупка, під діафрагмою, але не дуже туго;
  • можна прийняти знеболювальний засіб і накласти холодний компрес, якщо занадто сильні болі.

Вставати з такого становища треба поступово, перекочуючись на бік, щоб дуже не напружувати м’язи черевного преса.

Займається діагностикою хірург, головний метод – промацування пошкодженої області. УЗД особливо ефективно у випадках, коли у людини великий зайва вага чи є жирові відкладення в області живота.

Основні висновки

Споживання надлишку калорій є кращим способом запобігти втраті м’язів, враховуючи, що ви регулярно займаєтеся.

Коли знижуєте калорії для сгонки ваги, то достатній прийом білка може в значній мірі компенсувати зменшення м’язової маси.

Проте для запобігання атрофії м’язів більш сприятливий надлишок калорій. Проблема полягає в тому, що багато хто уникає його, так як бояться погладшати. Тому кращий рада — підтримувати споживання калорій на 10% вище денної потреби (можна розрахувати за допомогою калькулятора). Це запобіжить значний набір жиру і надасть достатню кількість калорій, необхідних для збереження і росту м’язів.

Лікування патології

Для зняття болю можна використовувати холодні компреси

Займатися терапією можна після призначення відповідних процедур доктором. Самостійні спроби усунення болю і розтягування без консультації фахівця не допоможуть вирішити проблему. Існують спеціальні схеми терапії, що застосовуються лікарями відповідно до поставленої ступенем розтягнення:

  • фізичні вправи показані тільки після усунення хворобливих симптомів, але не раніше ніж через 2 тижні після отримання травми;
  • для зняття болю при 1-2 ступеня порушення можна використовувати холодні компреси, які прикладають до пошкодженій зоні максимум на 20 хвилин;
  • важливо стежити за режимом відпочинку і праці, особливо якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням на ногах;
  • головний пункт в лікуванні – позбутися від різких рухів і підйомів тягарів, категорично не здійснювати при пошкодженні тканин м’язів;
  • відмовлятися від НПЗЗ при сильних болях не слід, вони призводять до утворення додаткових спазмів;
  • фізичні вправи повинні бути спрямовані на поступове розтягування м’язових волокон, а потім – на їх зміцнення.

Якщо після отримання травми болю не минають або посилюються протягом 2 днів, слід звернутися до лікаря.

Лікування всіх ступенів травмування м’язових волокон черевної зони може включати прийом медикаментів, лікувальні фізичні навантаження і фізіотерапію. СВЧ, ультрафіолет, грязелікування і електростимуляція знімають запалення і відновлюють пошкоджені тканини.

Профілактика розтягування м’язів

Вправи на зміцнення м’язів живота

Якщо у людини траплялося розтягнення м’язів черевної порожнини, він завжди повинен пам’ятати про профілактику подібного стану:

  • уникати різких рухів під час фізичних навантажень;
  • перед заняттями завжди робити розминку, щоб розігріти тканини і суглоби;
  • можна використовувати підтримуючу пов’язку при наявності слабких м’язів живота;
  • не можна допускати надмірних перевантажень;
  • важливо приділяти увагу черевному пресу і включати в тренування вправи, націлені на його зміцнення;
  • слід постаратися уникати підняття важких речей;
  • при наявності сильної втоми слід пропускати тренування.

Слідування цим простим правилам, розуміння розумного підходу до фізичних навантажень позбавить людину від ризику повторної травми.

Розтягнення або розрив тканин м’язів черевного преса – це серйозне порушення, яке не можна залишати без уваги. Особливо схильні такій травмі люди з низькою фізичною активністю, а також спортсмени, часто намагаються поставити власний рекорд і займаються на знос.

Можливі ускладнення та профілактика травми

Якщо розтягнення м’яза не лікувати і не довести до кінця призначений комплекс заходів щодо реабілітації, то не виключено розвиток ускладнень. Вони можуть виразитися в:

  • формування рубців, які значно знижують еластичність волокон м’язів;
  • міозиті (запалення м’язів).
  • нестабільність суглобів;

З метою профілактики розтягнень слід враховувати деякі рекомендації:

  • перед тренуванням необхідно розігрівати м’язи. Тільки після цього можна приступати до виконання будь-яких вправ. Не можна робити різких рухів без попередньої розминки;
  • правильне харчування, заняття фізкультурою і прийом вітамінів допоможуть зміцнити м’язи, що також знизить ймовірність травми.
  • не слід носити незручне взуття;
  • шляхом раціональної організації простору в своєму житлі можна попередити отримання травм в побутових умовах;

Related Post

Які інструктажі з охорони праціЯкі інструктажі з охорони праці

Види інструктажів з охорони праці За характером і часом проведення розрізняють вступний, первинний, повторний, позаплановий та цільовий інструктажі, кожен з яких проводиться певним категоріям працівників та за певних умов. За

Як змусити 9-місячну дитину пити водуЯк змусити 9-місячну дитину пити воду

Просто рекомендується частіше прикладати малюка до грудей. Дитина самостійно встановлює свій питний режим, завдання батьків – просто пропонувати йому пити. Влітку обов'язково беріть водичку з собою на прогулянку. Соки та

Яке мясо на смакЯке мясо на смак

М’ясо В будь-якій кухні світу є страви, приготовані з м’яса. Це основний постачальник мікроелементів, необхідних нашому організму. Тому так важливо якісно приготувати цей продукт. Не важливо який сорт м’яса ви