Як правильно парити дитини в лазні і не нашкодити

Відео: Баня, сауна: користь чи шкода? Ви все знаєте? Як правильно паритися, підготуватися, відновитися?

Російська лазня своїм цілющим духом міцно увійшла в нашу історію. Саме в лазні починалася людське життя. З дитинства дитини привчали до банних процедур. Та й в наші дні батьки частенько беруть з собою в лазню дітей. Але чи знаєте ви, як парити дитини в лазні, щоб не нашкодити йому?

користь лазні

У лазні всього світу люди ходять не тільки паритися. Тут можна приємно провести час, зробити різні косметичні процедури і знайти або зміцнити здоров`я. Відвідування лазні – це і профілактика і лікування захворювань пов`язаних з легкими. У парній налагоджується робота серцево-судинної системи. Баня допоможе впоратися з ревматизмом і шкірними хворобами. Цілюще аромат хвойного віника підніме настрій, допоможе зняти стрес. Користь лазні для дітей більш ніж очевидна. Для того, щоб зміцнити здоров`я юного члена вашої родини досить відвідувати баню раз в тиждень. Поступово нарощуйте час, проведений дитиною в парній.

Водні процедури в лазні відмінно зміцнюють здоров`я, завдяки загартовуванню тренуються легені і серцево-судинна система. Якщо ваша дитина часто хворіє на простудні захворювання, відвідування лазні буде кращою профілактикою гострих респіраторних захворювань.

У будь-якому випадку, перш ніж вести дитину в баню, необхідно проконсультуватися з лікарем. У лазні є значний ряд протипоказань.

Йдемо з малюком в баню

Здорову дитину мити в лазні потрібно швидко. Слідкуйте за температурою повітря і води. Головне, щоб дитина не перегрівся і не замерз. При перших ознаках невдоволення, примхах, плачі, якщо дитина зблід, відразу ж виходите з лазні. Щоб відвідування лазні стало для дитини приємною процедурою, яка не обливайте його після парної холодною водою. Полийте малюка теплою водичкою – цього буде достатньо. Якщо відчуваєте, що дитина втомилася, завершуйте банні процедури. Зазвичай після баньки діти добре сплять.

Баня при кашлі

Просто дитині на самому початку захворювання корисно буде прийняти баньку. Але тільки при відсутності температури. Баня при кашлі у дитини може полегшити симптоми – потримайте дитини в парній. Слідкуйте за температурою, вона не повинна бути сильно високою. З дитиною краще заходити в остигнула баню. Занесіть в парну кухлик з відваром трав евкаліпта, злегка побризкати настоєм на грубку. Нехай дитина подихає ароматним повітрям протягом 5 хвилин. Щоб дитина не перегрівся в лазні, а статися це може дуже швидко, стежте за самопочуттям малюка. При перших ознаках занепокоєння дитини, плачі, блідості виводите його на свіже повітря. Не варто його обливати крижаною водою і тим більше занурювати в сніг. Якщо дитина хоче піти, не перешкоджайте цьому.

Якщо у вашої дитини температура, то йому після лазні може стати тільки гірше. Хоч би якою була високою температура в лазні, вона не вбиває мікроби. Якраз навпаки, жар лазні, помножений на температуру організму дитини, може прискорити розвиток запального процесу. Якщо вже виникне така необхідність, то дитину можна сполоснути теплою водичкою, але в парну вести його ні в якому разі не можна. Якщо справа відбувається в холодну пору року, головне, щоб діти, якщо їх у вас кілька, не замерзли. У лазні звичайно тепло і добре, але, щоб подолати дорогу до будинку, слід їх гарненько укутати і напоїти теплим трав`яним чаєм.

Яким віником парити дитини

Здоровій дитині відвідування лазні може принести масу позитивних емоцій. Візьміть кілька його улюблених іграшок. Відправте їх до нього в ванночку. Нехай малюк потихеньку долучається до світу дорослих – розкажіть йому про лазню, навіщо вона потрібна і як вона працює. Для малюка, який страждає частими простудними захворюваннями, ідеальним буде липовий віник. Якщо у дитини астма, купіть березовий віник. Він, до того ж, допоможе впоратися з шкірними проблемами – гнойничками і висипом. Зайве порушеної дитини попарте дубовим віником. Парити дитини в лазні потрібно дуже акуратно, злегка погладжуючи м`яким віником.

Для того, щоб лазня принесла користь здоров`ю дитини, відвідувати її варто регулярно. Якщо почали привчати, не кидайте. Ходіть в лазню всією сім`єю хоча б раз на два тижні. Укріплений імунітет буде несприйнятливий до частих застуд. Навіть якщо дитина і захворіє, протягом простудного періоду буде протікати набагато легше і непомітніше. Ви і ваш малюк забудете про ускладнення.

Як правильно паритися у лазні та сауні: основні правила

Навіть шанувальники спа-процедур не завжди знають, яка різниця між сауною та лазнею. Насправді тут усе просто: у лазні пара, а у сауні – сухе повітря. У звичайній лазні вологість становить від 50 до 65 відсотків при температурі 50-90 градусів, а ось у сауні – не менше 10 відсотків при температурі в майже 100 градусів.

Також існують турецька лазня – хамам, римська, інфрачервона сауна та фінська.

Структура приміщення для сауни та лазні не відрізняються нічим. Зазвичай сауна чи лазня мають передбанник, парню, душову або басейн. Також інколи є кухонну зону, де відвідувачі можуть випити чаю.

Перші лазні почали з’являтися ще у давньому світі – Єгипті, Греції, Римі. На території України вперше прамати лазні з’явилася у Трипільській культурі, і була вона з глини. Спочатку лазні робили “по-чорному”, без труби, згодом “по-білому” – з трубою та на більшій кількості дров, а наразі найпопулярніші сауни – на електриці.

До речі, часто сауну називають “фінською”, адже саме фіни сприяли популяризації цьому виду відпочинку. На 5,5-мільйонне населення Фінляндії припадає два мільйони саун, які фіни розташовують у своїх квартирах.

Користь від лазні та сауни

Користь сауни описує давнє прислів’я: “Десять переваг дає обмивання: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров’я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок”.

Процедура має позитивний вплив, в тому числі, на психологічний стан. Адже пара та висока температура не тільки очищує пори, допомагає організму позбавлятися від забруднень, а й допомагає розслабитися та позбавитися від тривог та зайвих думок, очищуючи розум.

Втім, про бонуси від походу у лазню чи сауну розповімо детальніше.

Активне спалювання калорій і омолодження організму

Висока температура та вологість покращують крово- та лімфообіг. Завдяки потужному потовиділенню та втраті води відбувається жироспалювання. Пришвидшення обміну речовин омолоджує організм і дарує йому молодість.

Очищення шкіри

Завдяки потовиділенню через пори очищується наша шкіра, позбуваючись від бруду, пилу, надлишку шкіряного сала. Шкіра стає шовковистою та гладенькою.

Психологічний баланс

Сауна знімає стрес, бадьорить та допомагає наситити тіло киснем. Настрій покращується ще й тому, що поліпшується фізичний стан людини.

Підвищення імунітету та покращення кровообігу

Завдяки високій температурі у лазні чи сауні, організм починає інтенсивніші виробляти клітини, які борються з вірусами та інфекціями. Розширюються капіляри, що дозволяє крові безперешкодно бігти по організму, забезпечуючи усі органи киснем.

Покращення носового дихання

Тепло покращує стан слизових оболонок, що сприяє очищенню від зайвого слизу і покращує дихання.

Кому не можна ходити до сауни та лазні: Протипоказання

Попри чимало плюсів лазні чи сауни, такі процедури мають протипоказання:

• гострі стани, запалення, розпал хвороби;
• стенокардія та серцеві захворювання як ендокардит, міокардит, перикардит;
• гіпертонія;
• серцева недостатність, тахікардія;
• запальні інфекції і хвороби шкіри;
• травми головного мозку середнього і важкого ступеня;
• епілепсія;
• вагітність та місячні;
• анемія;
• онкологія;
• активна фаза туберкульозу;
• схильність до кровотеч та тромбозу;
• діабет;
• захворювання судин;
• атеросклероз.

Як правильно паритися у лазні

Збільшити користь від походу у лазню та сауну допоможуть наступні правила.

1. Прийміть душ, проте не використовуйте мило чи гель. Ці засоби зможуть змити ваш природний жир, який слугує захистом від високих температур.

2. За дві години до процедур у лазні чи сауні не можна їсти. Це може бути небезпечно для організму. Якщо відчуваєте нестерпний голод – можна вжити невелику кількість овочів та фруктів.

3. Не забувайте про рідину. Перед сауною потрібно випити достатню кількість води чи чаю без цукру. В жодному разі не вживайте спиртне. По-перше, це навантаження на організм, по-друге, у стані алкогольного сп’яніння набагато важче слідкувати за дотриманням правил безпеки.

4. Існує багато сперечань щодо того, у якому одязі йти до бані чи до лазні. Краще за все бути без одягу, проте не забувати про правила гігієни, підстилаючи собі рушника, який зроблено з натуральних тканин. Також можна загортатися в рушник, а ось від синтетичних купальників та плавок краще відмовитися. Також захистіть волосся – вдягніть спеціальний капелюх чи зробіть чалму з рушника. Можна трохи намочити капелюх чи рушник.

5. Чим вищу ви обираєте полицю, тим спекотніше буде. Якщо маєте проблеми із серцево-судинною системою, краще обрати нижню полицю. Проте для того, аби тепло розподілялося і впливало на ваше тіло рівномірно, краще не сидіти, а лежати на полиці. Таким чином вам вдасться запобігти перепаду температур та жорсткій дії спеки на ваше тіло.

6. Зазвичай один сеанс триває від 5-15 хвилин. Але потрібно орієнтуватися на свої відчуття. Новачкам достатньо п’яти хвилин. Згодом прийміть прохолодний душ, пірніть в прохолодний басейн чи ополонку. Висохніть та перепочиньте хвилин 20 і можете знову заходити у сауну чи лазню.

7. Якщо є змога у цей час зробити масаж – обов’язково скористайтеся такою можливістю.

8. Обов’язково пийте воду чи трав’яні чаї, до яких можна додавати мед і ягоди.

9. Одягатися після сауни слід, коли добре висохнете, зазвичай це 20 хвилин. Не дивуйтеся, адже потіти ви будете ще впродовж деякого часу: пори відкриються і таким чином будуть виводити вологу.

Як правильно паритися жінкам

Особливих відмінностей від загальних правил нема. Головне – зважайте на свій стан. В жодному разі не можна ходити до лазні чи сауни під час менструації та при вагітності. Також не можна паритися, якщо маєте хвороби у гострому стані, запалення та гінекологічні хвороби.

Що взяти з собою до сауни

Якщо йдете вперше, то цей список допоможе вам зібратися і нічого не забути.

• Змінне взуття
• Шапочка для душу або рушник на голову
• Велике простирадло чи великий рушник із натуральних тканин
• Віник для лазні та рукавички, аби його тримати
• Аромаолії, трав’яний чай, мед
• Вода
• Шампунь та гель для миття після сауни

Чи можна до лазні чи сауни дітям

Вважається, що дітям у лазні чи сауні до чотирьох років робити нема чого. Серцево-судинна система дитини ще не сформована і не підготовлена для таких навантажень. Після чотирьох можна поступово привчати дитину до лазні чи сауни. Головне – робити це без примусу і регулярно. Наприклад, раз на тиждень. Звісно, зважайте на самопочуття дитини у день походу і на її загальний стан здоров’я. Раптом вас щось бентежить і маєте питання, обов’язково зверніться до вашого сімейного педіатра за порадою.