Магній В6 – важливий мікроелемент, який відіграє значну роль у багатьох процесах в організмі людини. Він необхідний для нормального функціонування нервової системи, роботи м'язів, утворення міцних кісток та здорової шкіри. Також магній В6 бере участь в обміні речовин та має антиоксидантні властивості.

Існує кілька форм магнію В6 на ринку, і кожна з них має свої особливості та переваги. Проте, в повному обсязі форми магнію В6 однаково засвоюються організмом. Деякі форми магнію В6 можуть бути важкорозчинними або токсичними у великих дозах, тому вибір правильної форми магнію В6 має важливе значення для ефективного засвоєння.

Однією з найбільш поширених і добре засвоюваних форм магнію В6 є магнію гліцинат. Гліцинат магнію відрізняється високим ступенем біодоступності та гарною переносимістю організмом. Він являє собою з'єднання магнію з амінокислотою гліцином, що сприяє його кращій засвоюваності та посилює його біологічну дію на організм.

Але крім гліцинату магнію, існують інші форми магнію В6, такі як лактат магнію, цитрат магнію, оксид магнію та інші. Кожна з цих форм має свої характеристики, і її вибір залежить від конкретного завдання та потреб організму. Важливо знати, що не всі форми магнію В6 підходять для кожного організму і індивідуальний підхід при виборі форми магнію В6 є ключовим фактором для ефективного засвоєння мікроелемента.

Сьогодні гліцинат магнію є однією з найбільш рекомендованих добавок магнію, головним чином тому, що ця форма найкраще засвоюється.

Який магній б6 краще засвоюється організмом?

Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і виявляє проносну дію, якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення. Переважно вживати магнію цитрат у вигляді порошку, так як додаткова вода допомагає травленню.

Яка форма магнію найефективніша?

Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.

Який вид магнію краще засвоюється організмом?

Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію і сульфат магнію.

Яку форму магнію краще пити?

[06]. Найкраща форма магнію для дітей 1-8 років – підолат магнію [02]. Для поповнення дефіциту магнію у дорослих підходять його аспартат, глюконат, гліцинат, карбонат, лактат, оксид, оротат, хлорид, цитрат. Як проносне приймають гідроксид, карбонат, оксид, сульфат, цитрат.