Один банан середнього розміру важить близько 100 грамів і містить близько 80 калорій.

Краще за все не вживати більше одного банана на день, це приблизно 100-150 грамів. Надмірне вживання може призвести до набору кілограмів та підвищення рівню цукру у крові. Бананом можна замінювати цукор, щоб повністю виключити його з раціону. Банани додають до каш, сирників, млинців та мафінів.

Дієтологи стверджують, що банани не тільки абсолютно безпечно їсти кожен день, але і їсти по одному банану щодня – дуже хороша ідея з точки зору здоров'я. коли я їв банан на сніданок щодня, до кінця тижня у мене було значно менше здуття живота (банани містять пребіотики, які корисні для кишечника та травлення);

У 100 г банана міститься приблизно 100 калорій, один банан важить 150-200 г, отже, з'ївши один банан, ви отримаєте 100-200 калорій в плюс. Не так вже й багато, якщо це був всього лише один банан. Один плід містить від 40 до 70 калорій в залежності від його кольору.

Харчова цінність

	Десертні банани
	Стиглі	Зелені
вміст вологи (г)	68,6—78,1	72,4
Білки (г)	1,1—1,87	1,1
Жири (г)	0,016—0,4	0,3

Банани не варто їсти людям, які перенесли інфаркт та інсульт, а також пацієнтам з ішемією. Так, ці фрукти добре впливають на стан серцево-судинної системи, але тільки у людей зі здоровим серцем. Діабетикам. Цукровий діабет – ще одне захворювання, при якому не рекомендується вживати банани.

Отже, в одному великому банані міститься 144 ккал, вуглеводів 31,5, жирів 0,75 гр. і білків 2,25. Ця інформація дозволить вам точно визначити масу банана.