Скільки калорій у вівсянці? У звареній вівсянці без добавок близько 137 ккал на 100 г готового продукту. В такій порції приблизно 40 г сухої крупи, решта – вода.

Отже, вам потрібно з'їсти близько 1,5 склянки вареного вівса, щоб отримати 3 гр розчинної клітковини, корисної для здоров'я серця. Також вчені з'ясували, що вівсянка корисна для шлунково-кишкового тракту, покращує імунітет і здоров'я кишківника, а також знижує ризик атеросклерозу.

У вівсі міститься велика кількість вітаміну Е.

Харчова цінність
Кобальт	5 мкг
Інформація про вагу продукту:
Склянка 250 мл = 210 г (646,8 кКал)
Склянка 200 мл = 170 г (523,6 кКал)

Але вони можуть відрізнятися за ступенем очищення, товщиною, часом розпарювання. Відповідно калорійність сухої вівсянки коливається від 305 до 381 ккал.

Як правильно худнути Щоб втрачати кілограм ваги на тиждень, тобі потрібно спалювати на 500-1000 калорій більше, ніж ти з'їдаєш щодня, або від 3500 до 7000 калорій на тиждень. Також тобі потрібно переглянути раціон й додати більше білків, здорових жирів та клітковини.

У 100 грамах вівсянки на воді міститься: 3 грами білків, 1,7 грам жирів і 15 грам вуглеводів. В її складі величезна кількість вітамінів і мінеральних речовин, які ще і зміцнюють імунітет.