Что такое хамам

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Для расслабления и релаксации используются разные способы. Один из них — посещение бани. Из всего их разнообразия особой популярностью пользуется турецкий хамам – что это и в чем его преимущество перед другими банями.

Поговорим о турецких традициях омовения, пользе для здоровья и о самом устройстве парилки.

В чем суть хамама

Хамам – это восточный вариант паровой бани. Другое его название –”турецкая баня”. Основная его особенность – щадящий тепловой режим и высокая влажность, благодаря чему ее могут посещать даже те люди, которые плохо переносят высокую температуру.

Суть его заключается в особом устройстве парилки. Само помещение отделано натуральным камнем и мозаикой, в том числе и лежаки. Благодаря встроенной системе, горячий пар передает свое тепло камню – пол, стены, потолок.

Термин этот произошел от арабского «(ḥammām)», что означает «горячая вода». В древние времена здесь было принято отмечать знаменательные семейные события, проводить деловые встречи. Женщины и мужчины посещали хамам по отдельности.

Само слово можно писать как с одной М так и с двумя – «хаммам».

Главной изюминкой таких парилок считается несравнимая польза от проведения косметических процедур: специальный массаж грубой щеткой из кокосового волокна или натуральной шерсти и мыльное облако, в котором можно понежиться.

Такого рода парилки начали строить еще в древности. Если верить историкам, то турки переняли эту традицию у арабов, а те – у римлян. Возможно поэтому на протяжении многих лет такие бани пользуются популярностью в странах Ближнего Востока. Их посещения стали своего рода традицией, а во многих странах до сих пор принято праздновать важные события именно в хамаме.

Отличие хамама от бани

Отличия есть как в обустройстве, так и в подаче горячего воздуха. В русской бане пар создается за счет раскаленных камней. В хамаме же пар равномерно распределяется по всему помещению, а температура поддерживается за счет обогревательных систем, встроенных в пол, стены и лавки.

В небольших хамамах подогрев осуществляется за счет пара, выходящего из форсунок в стене.

Основные отличия:

1. Температура в хамаме колеблется от 40 до 60 градусов. В банях и саунах этот показатель, как правило, выше, что может быть некомфортно для тех, кто плохо переносит высокие температуры. К примеру , в финской бане воздух прогревается почти до 100 градусов.
2. Влажность воздуха – 80-100%. Для организма это оптимальный уровень, так как позволяет максимально расширить поры и ускорить потоотделение.
3. По сравнению с другими банями, время проведения в хамаме неограниченное.
4. Нулевая пожароопасность. В отличие от обычной бани, в хамаме не используется дерево для отделки. Для создания лавок применяются толстые плиты из натуральных камней, зачастую из мрамора.

Все лавки и лежаки нагреваются до комфортной температуры, чтобы посетители могли на них сидеть или лежать. Это позволяет хорошо распарить тело перед массажем и другими процедурами. В стены хамама вмонтированы краны, из них набирают горячую воду для мытья.

По традиции хамам – это здание с высоким сферическим куполом (2,5-3 метра). Такая форма потолка позволяет пару правильно циркулировать и защищает посетителей от капель конденсата.

В классических хамамх для поддержания температуры и влажности использовался встроенный котел, в котором кипела вода. Сегодня с этой задачей справляется обычный парогенератор, который подает пар по трубам внутрь помещений.

Эстетика помещений также в корне отличается. Отделка стен выполняется в лучших традициях востока. Фонтаны, колонны, лежаки, скамейки – все это облицовывается плиткой или мозаикой.

Как нужно правильно ходить в хамам

Изначально ритуал посещения турецкой бани был довольно своеобразным. Его планировка напоминала ладонь – одно центральное помещение и пять примыкающих, куда нужно было поочередно входить.

Хамам что это такое в современном понимании? В настоящее время все стало намного проще:

1. Раздевалка (джамекян) – для переодевания и приема душа.
2. Предбанник – предназначен для прогрева тела и подготовке к следующему этапу. Здесь температура воздуха составляет около 35 градусов.
3. Парная – для приема горячих ванн и проведения косметических процедур.
4. Комната отдыха (согуклюк). Здесь более низкий температурный режим, позволяющий охладить тело. Как правило, там можно спокойно выпить чай, сидя на мягком диване и полностью расслабиться.

Хамам также может быть оборудован бассейнами с водой разной температуры. Чтобы при выходе из бани постепенно нормализовать температуру тела.

Что касается косметических процедур, то по традиции, после того как тело прогреется, проводится пилинг шершавой рукавицей из шерсти. К слову, для неопытных посетителей, он может показаться болезненным. Далее следует мыльный массаж с помощью взбитой пены с добавлением масла. Кульминация – масляный массаж.

О чем нужно помнить:

1. за полтора-два часа до посещения хамама не стоит принимать пищу;
2. ни до, ни во время процедур не принимают алкогольные напитки;
3. в хаммам нужно взять большое полотенце – им застилают скамью;
4. обычно вся процедура занимает полтора-два часа.

Польза турецкой бани

За счет теплого и влажного пара поры кожи начинают раскрываться, из них выводятся шлаки и токсины. После достаточного пребывания в парной ускоряется метаболизм, в результате улучшается лимфоток. Все это позволяет быстрее сбросить лишний вес и уменьшить проявления целлюлита (особенно после применения пилинга). Кожа лица становится более здоровой и увлажненной.

Хамам позволяет избавиться от неприятных ощущений и расслабить мышцы после тренировки.

Посещение парилки отлично снимает стресс и укрепляет иммунитет. Также теплый пар будет полезен в самом начале респираторного заболевания. К слову, иногда в хамаме используется фитоколба, внутрь которой помещают травы или аромамасла, которые насыщают пар полезными веществами.

Противопоказания к посещению:

1. беременность;
2. острые вирусные и инфекционные заболевания;
3. болезни кожи;
4. онкология;
5. сердечно-сосудистые заболевания (желательна консультация врача).

Хамам турецкий – вариант парной со своей историей и ритуалами. Как и 500 лет назад, люди приходят туда, чтобы очистить не только тело, но и душу. Сегодня это современная разновидность бани, которая все же сохранила свою аутентичность. Можно сказать, что это одно из проявлений эстетики и духа восточной культуры.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Ваш комментарий или отзыв

Що таке турецька баня (хамам) – все що треба знати

Турецька лазня – це не просто парилка, це ціла філософія. Вважається, що вона походить від римських лазень – терм. Але насправді це культура догляду за тілом, спілкування та турбота про своє здоров’я – і це притаманне самій Туреччині. Ця країна є курортним місцем для багатьох туристів з усього світу, а тому й хамами так поширені та затребувані.

Сьогодні відвідати турецьку лазню можна в різних СПА-салонах. Але важливо знати, як вона працює і як отримати від процедури максимум користі.

У чому полягає особливості східних парилок?

Римські лазні будувалися над гарячими природними джерелами, гаряча вода яких прогрівала підлогу і стіни, а також вона наповнювала басейни. Під підлогою будувався котел, який і відповідав за генерацію пари.

У принципі турецька лазня працює за схожим принципом. Організм людини прогріватиметься і завдяки гарячій парі, і прогрітим лежакам, підлозі, стінам. Є і ще одна спільна характеристика – це прийнятна температура і висока вологість повітря.

В обох випадках відвідувач лазні мав пройти кімнати з різною температурою. Але будівництво цих двох парилень разюче відрізняється. Хамам побудований у вигляді п’яти приміщень, які розташовуються по колу. А ось римські лазні – це коридор із кімнат, які проходитимуть одну за одною.

Інтер’єр і атмосфера турецьких лазень

Хамам будувався у вигляді руки з пальцями, які й потрібно пройти для отримання максимального задоволення та оздоровлення. Але зараз такі парні будуються дещо інакше – найчастіше в них всього три приміщення. Це кімната для перевдягань, парилка і кімната для релаксу та спілкування.

Атмосфера в лазні відіграє велику роль. Адже це місце для розслаблення, для спілкування з близькими людьми. Оформлення хамамів включає такі важливі елементи і матеріали:

Хамам своїм дизайном інтер’єру дуже нагадує царський палац – тут приділено увагу кожній деталі. Однак атмосфера не навмисна, а змушує розслабитися.

Мозаїка використовується для створення картин зі східними мотивами – це дуже красиво. Також вона використовується для прикрашання різних елементів інтер’єру, як, наприклад, раковин або сходинок.

Велику роль відіграє освітлення. Воно не яскраве, але підсвічує основні зони приміщень, змушуючи налаштуватися на потрібний лад.

З натурального каменю виготовляються лавки – вони рівномірно прогріваються, а потім поступово віддають своє тепло. Це свого роду посередники між тілом людини і обігрівальним приладом, який знаходиться під ними.

Основні елементи в інтер’єрі турецьких лазень

У турецькій лазні можна побачити такі елементи інтер’єру:

• курна. Це спеціальна раковина, над якою розташовані крани з холодною і гарячою водою. Воду потрібно змішувати, а потім мідним ковшем поливати своє тіло, щоб охолодитися, підбадьоритися або просто очистити шкіру від забруднень;
• двері зі скла. Двері виготовлені із загартованого скла і вставлені в алюмінієву раму, а тому їм не страшні ні високі температури, ні підвищена вологість, але при цьому інтер’єр не зіпсований;
• стеля у вигляді купола. У класичних хамамах це обов’язковий елемент – така будова стелі дає змогу парі рівномірно і правильно розподілятися. При цьому не буде конденсату на поверхнях, а тому відпочинок не буде зіпсований вологою зі стелі, що постійно капає;
• парогенератор – це прилад, який і підтримує оптимальну вологість у парильні. Усередині пристрою вода доводиться до кипіння, а потім пар випускається в приміщення. Ця техніка повинна розташовуватися далеко від підвищеної вологості – для неї відводиться спеціальне сухе приміщення;
• опалювальні труби. У турецькій лазні практично всі поверхні мають бути теплими, і щоб цього досягти, потрібно скрізь прокласти опалювальні труби. Система може нагріватися від води або струму. Якщо хамам зовсім маленький, підтримувати оптимальну температуру можна і за допомогою пари, яка виходить з форсунок;
• освітлення створюється за допомогою точкових світильників. Найчастіше вони виконані в східному стилі, щоб гармонійно вписуватися в загальну атмосферу і створювати враження, що ви перебуваєте в Туреччині в традиційному хамамі. Але можуть використовуватися і світлодіодні стрічки, класичні вбудовані світильники. Часто можна змінювати програми освітлення – наприклад, надаючи приміщенню приємного рожевого або жовтуватого відтінку за рахунок освітлення.

Важливою складовою є і система вентиляції, оскільки в лазні підвищена вологість. Під час паріння потрібен приплив свіжого повітря – для цього і потрібна хороша вентиляція.

У турецькій лазні можуть використовувати і додаткові пристосування:

• арома-насос. Це прилад, який додає ароматичні олії в пар, що тільки додає цілющих властивостей парінню. Можна регулювати інтенсивність ароматизації. Дешевшою альтернативою є фіто-колба – це спеціальна колба, яка наповнюється травами або ж губкою, просоченою ефірними оліями. Через колбу проходить пара, наповнюючись у процесі ароматами;
• чебек-таш. Якщо хамам великий, можна встановити красивий, величезний стіл з натурального каменю, який буде використовуватися для масажу;
• зоряне небо. Це вже спецефект, який проектує на стелю зоряне небо. Система має найчастіше кілька режимів, за яких зірки можуть бути різного кольору, блимати, світити яскраво або більш приглушено. Створює романтичну і максимально розслаблюючу атмосферу;
• сидіння і лежаки з продуманою формою. У них можна зручно сидіти або перебувати в положенні напівлежачи. Людина зможе прийняти зручну позу, розслабитися і відпочити;
• генератор для створення пишної піни. Якщо в класичному варіанті потрібно оливкове мило збивати, щоб отримати густу піну, цей пристрій значно полегшує цю процедуру;
• соляний туман. Це пристрій, який випускає в повітря дрібнодисперсний туман, наповнений корисними солями – це дуже корисно для здоров’я легенів.

У будівництві турецької лазні можна використовувати різні декоративні елементи, як, наприклад, мозаїчні картини або декоративні колони. Головне, щоб не було перебору і все поєднувалося між собою, створюючи ту саму східну вишукану, але водночас багату атмосферу.

Турецький хамам: користь для здоров’я

Хамам має одну важливу особливість – у парильні висока вологість, яка може доходити до 100%, а температура в приміщенні перебуватиме в межах від +35 до +55°С. Саме тому відвідування таких закладів має мінімум протипоказань, адже на людину не впливатимуть дуже високі температури, які часто і стають причиною поганого самопочуття.

Так, наприклад, у фінській лазні температура може досягати 100°С за вологості в 15%; у російській лазні температура буде в межах 50-70°С, а вологість – 50-70%. Є багато шанувальників таких парилень, але не всі організми здатні витримати подібні навантаження. Потрібно дотримуватися суворих правил перебування в них, як-от робити перерви, тривалий час не перебувати в парильні та охолоджувати тіло в басейні. А тому якщо ви новачок, краще починати саме з турецької лазні.

У хамамі оптимальне співвідношення температури і вологості, а тому процедура переноситиметься набагато легше. Регулярне відвідування східної лазні принесе тільки користь здоров’ю:

• в умовах парилки поліпшується метаболізм, а тому можна позбутися зайвих кілограмів;
• висока вологість повітря благотворно впливає на шкірні покриви. Пори відкриватимуться й очищатимуться, робота сальних залоз нормалізується, а тому після процедур шкіра сяятиме чистотою і красою, буде менше жирніти і забруднюватися;
• східна лазня сприяє поліпшенню кровообігу. А тому можна усунути застійні процеси;
• підвищується імунітет. Організм очищається від шлаків і токсинів, а тому і захисні функції поліпшуються. Турецька лазня допоможе нормалізувати тиск, почнуть краще працювати всі органи та системи, зокрема травна, серцево-судинна;
• очищаються легені. Вологе не гаряче повітря дуже корисне для дихальної системи;
• можна поліпшити стан волосся. Шкіра голови під час процедур теж добре очищується, до того ж створюються сприятливі умови для нормалізації роботи сальних залоз, а тому волосся не так швидко забруднюватиметься. Покращиться циркуляція крові в шкірних покривах, а отже, зміцняться і цибулини волосків, а тому волосся менше випадатиме, стане щільнішим і міцнішим;
• хамам – це місце, де можна по-справжньому розслабитися і відпочити і тілом, і душею. У такій атмосфері нервова система позбувається напруження, налагоджується сон, і загалом самопочуття та настрій поліпшуються;
• турецька лазня особливо корисна тим, хто отримав розтягнення м’язів або травми. Під час процедури тіло і зокрема м’язи розслабляються – біль вщухне, мине запалення. Можна швидше відновитися. Особливо це стосується спортсменів.

Хамам корисний і тим, хто часто хворіє на вірусні та застудні хвороби, але не можна відвідувати парилку, якщо температура тіла підвищена. Вологе тепле повітря підвищує імунітет, а тому організм буде більш стійким до такого роду захворювань, а якщо ви вже застудилися, ви зможете швидше одужати.

Турецька лазня – це спосіб відпочити, поспілкуватися з близькими людьми, поліпшити свій стан і здоров’я загалом. Але є й певні протипоказання. Відвідувати парильню не варто жінкам при надії, а також тим, хто страждає серцево-судинними хворобами, шкірними захворюваннями, грибковими захворюваннями, онкологією та багато іншого.

Хамам: основні етапи східного ритуалу

Звичайно, кожен має право сам вирішувати, як проводити час у хамамі. Якщо ви просто хочете розслабитися і побути в спокої, це дуже добре. Але можна пройти справжній східний ритуал, який включає такі етапи:

1. Прогрівання організму. Людина має адаптуватися під умови парилки – потрібно відрегулювати дихання, відчути, як прогрівається все тіло;
2. Зробити очищення шкіри. У турецьких лазнях використовуються спеціальні натуральні рукавички – кесе. Вони можуть виготовлятися з різних матеріалів, але обов’язково натуральних. Тонкі кесе – вони м’які й делікатні, використовуються для очищення шкіри обличчя та зони декольте, виготовлені найчастіше з натурального шовку. Із середньою жорсткістю кесе теж може бути шовковим, але також бавовняним. Такий варіант підійде для шкіри з нормальною чутливістю – рукавичкою можна обробляти все тіло. Жорсткі вироби підійдуть для ніг, для грубих ділянок тіла, де потрібно добре очистити його від ороговілих частинок – для цього найкраще підійде натуральна шерсть або рослинні волокна;
3. Після ретельного пілінгу потрібно шкіру дуже добре очистити. Для цього використовується натуральний мішечок з натуральним оливковим милом – потрібно його добре спінити, і піною, що утворилася, очистити все тіло. Під час цієї процедури можна позбутися відлущених частинок шкіри, зробити розслаблювальний масаж, завдяки якому зніметься напруга з м’язів;
4. Масаж із використанням олій. Шкіру очищено, можна приступати до розслаблювального масажу, під час якого в тіло втиратимуться натуральні олії. У підсумку шкіра отримає гарне зволоження та живлення, вона буде наповнена корисними речовинами – шкірні покриви будуть підтягнуті, не буде лущення, подразнень;
5. Час відпочинку. Після всіх процедур можна розслабитися, випити чашечку ароматного чаю або кави, посидіти і дати можливість тілу відпочити і охолонути після всіх процедур. Усе це відбувається в окремому приміщенні під назвою кейф.

Для проведення часу в хамамі можна приносити із собою трав’яний чай, натуральну каву, солодощі. Традиційно жінки завжди брали з собою корисні сухофрукти.

Після всіх цих етапів можна відчути, як сили повертаються, а тіло буквально оновлюється. Саме за ці відчуття багато хто і любить турецьку лазню і відвідує її регулярно.

У сучасній турецькій лазні поєднуються багатовікові традиції та новітні технології. Але все ж багато східних ритуалів збереглися незмінними.

Хамам — що це таке і історія виникнення, етапи процедур і мильний масаж, протипоказання та відгуки

У східній культурі багато ритуалів, які беруть початок з давніх часів і користуються величезною популярністю у всіх країнах донині. Один з них – відвідування хамама. Регулярні обмивання в турецькій лазні благотворно впливають на організм. Її відвідини – історичний ритуал, що супроводжується приємними очисними процедурами. Варто докладніше розповісти про те, що являє собою цей заклад, яким було спочатку і стало зараз, які правила відвідування.

1. Особливості турецької лазні
2. Температура в хамамі
3. Подача пара
4. Історія появи хамамов
5. Пристрій приміщень
6. Сучасна турецька парна в класичному стилі
7. Роздягальня (джамекян)
8. Парна для прийому гарячих ванн
9. Согуклюк для охолодження і відновлення організму
10. Як правильно паритися в хамам
11. Правила відвідування хамаму
12. Масажні процедури
13. Як часто можна відвідувати
14. Користь хамама
15. При застуді
16. При гаймориті
17. Хамам для схуднення
18. При бронхітах
19. При вугрової висипки і прищах
20. Чим корисна турецька лазня після фізичних навантажень і спортивних тренувань
21. Шкода хамама
22. Протипоказання до відвідування
23. Хамам при варикозі
24. При бронхіальній астмі
25. Відео

Особливості турецької лазні

Hamam унікальний по температурному режиму. Турецька лазня відрізняється від російської та сауни тим, що тут високий рівень вологості. Температура повітря тут відносно невелика, завдяки чому в приміщеннях створюється особлива атмосфера, де знаходитися легко і приємно. Відрізняється заклад особливими банними процедурами, що проводяться фахівцями банної справи. Тут практикують мильний пілінг, східний масаж з косметичними маслами, чаювання. Для дизайну приміщень використовуються кахель і камені, тоді як стіни лазень і саун обшивають деревом.

Температура в хамамі

Цей аспект – головна відмінність турецької лазні від російської. При високій вологості повітря (підтримується 100 відсотковий рівень) температура в приміщеннях не піднімається більше 50 градусів. Це оптимально для людей, яким заборонено відвідувати сауну за станом здоров’я. Сукупність такої температури з високою вологістю чинить на організм лікувальний ефект. Це сприяє дбайливого очищення шкіри, нормалізації всіх процесів. Температура повітря стандартної сауни тримається на рівні 100-120 градусів, вологість становить 10-15%.

Подача пара

Будівля опалюється одним великим казаном. З нього по трубах, які прокладені під підлогою, подається гарячий пар. У приміщення він проникає через отвори на стінах, зроблених на висоті 1,5 м. В сауні для створення пари плескают воду на розпечене каміння, що не дає його рівномірної подачі. У хамамі ж, за рахунок пристрою, всі прогрівається однаково: стіни, підлоги, лежаки.

Історія появи хамамов

Лазні такого типу з’явилися в Туреччині на початку сьомого століття і припускали особливу культуру обмивання, перейняту в арабів. Останні ж запозичили технологію і архітектуру римських термів. Коли іслам прийшов до східним країнам, популярні стали хамами. Поширені в Туреччині, арабських країнах, Азербайджані, Афганістані, Ірані, Середній Азії. Традиційно вважається, що хамам – це суспільне заклад для обмивання. Назва пішла від слова «хам», що в перекладі означає «жарко».

Внутрішнє оформлення було розкішним, адже обмивання оголошувалося обов’язковою дією ще пророком Мухаммедом, який говорив, що «Чистота – половина віри». Вважалося, що в турецькому хамамі можна отримати справжню насолоду. Під них часто переобладнали римські терми та, що залишилися від інших релігій храми. Жіночі лазні ставили поряд з чоловічими, роблячи одне джерело опалення (котел) та водопостачання, але різні входи. Іноді коштів на це не вистачало. Тоді ставили одну будівлю та оголошували там певні «жіночі» дні.

Пристрій приміщень

Класика старовинного хамама – велика будівля з безліччю основних і підсобних кімнат. Обогревалось всі величезним казаном з водою, який розташовувався під підлогою. У стінах парних приміщень на висоті півтора метрів розміщувалися отвори для подачі гарячого повітря. Особливі умови створюються всередині, завдяки близькості нагрівального котла і проходять під підлогою трубах.

Класичний хамам за багаторічною традицією будувався за формою людської руки з кімнатами різних розмірів. У центрі, на місці долоні, мають парну. Навколо п’ять відокремлених кімнат, які символізують пальці. Передбанник – прообраз кисті руки. Температура тут складає не вище 35 градусів, призначається кімната для того, щоб підготувати організм до ритуалу, прогріти.

З парної в інші кімнати ведуть п’ять коридорів (символізують пальці руки). У кожному приміщенні різна температура, відвідувати їх потрібно по черзі. Це сприяє створенню безпечної навантаження на організм, виведенню токсинів. З-за, особливим способом розташованого котла, підлога у всіх коридорах і кімнатах дуже теплі, тому переміщатися по них неймовірно комфортно. Призначення приміщень:

1. Джамекян. Роздягальня, де знімають взуття і одяг, надягають натільну пов’язку.
2. Пестемаль. Кімната, де відвідувачі приймають душ.
3. Чебек. Приміщення для підготовки тіла. Тут варто лежанка з натурального мармуру «чебек-таши». На неї потрібно лягати животом вниз. Є багатоступінчасті лавки.
4. Харарет. Головна парна круглої форми. Призначена для глибокого очищення шкіри. Тут роблять пілінг, інтенсивний мильний масаж і масляний.
5. Кейф. Тут після процедур відпочивають, п’ють трав’яний чай.

Після проходження по всіх кімнатах, згідно з легендою, організм очищається. Потім слід знову відвідати парну для сеансу масажу, який повинні виконувати східні майстри. Рухи, що виконуються ними, можуть видаватися дуже жорсткими, особливо тим, хто знаходиться на процедурі вперше. Але турецький масаж чудово розслабляє, позбавляє від втоми, бадьорить, сприяє проясненню розуму. Після сеансу потрібно вимитися жорсткою мочалкою, скупатися в трьох басейнах з водою різної температури.

Сучасна турецька парна в класичному стилі

Сьогодні важко знайти хамам, де б проводилися всі процедури, передбачувані традиціями. Знайти максимально наближені лазні можна, хіба що, у Стамбулі чи Бухарі, у більшості курортних міст вони зовсім не схожі на старі. Для нагнітання температури використовуються парогенератори, які замасковані внутрішньою обробкою. Хамами призначені для громадського обмивання, а це вже не актуально для арабських країн.

Сучасні турецькі лазні – маленькі, тому що для зведення приміщень традиційного розміру практично нереально знайти підходяще місце. Тенденція до відродження ідеї намітилася у нас в останні роки. Сучасні заклади все більше схожі на традиційні. Обмивання в турецькому стилі пропонують своїм клієнтам багато оздоровчі центри, санаторії.

Сучасні хамами складаються лише з трьох приміщень. Істотно спрощений підхід до процесів зведення, вибору матеріалів. Якщо раніше споруди робилися повністю з каменю, то зараз застосовують звичайний цегла. Внутрішнє ж оздоблення виконують у східному стилі. Вітається використання натурального каменю. Складається сучасна турецька баня з приміщень для попередньої підготовки (роздягальні), парної (харарета), і охолодження. Кожна кімната має свої характерні особливості.

Роздягальня (джамекян)

Ця кімната нагадує традиційний передбанник. Тут чоловік повинен зняти весь одяг, взуття. Потім тут або в сусідній кімнаті (в залежності від будови) приймають теплий душ. Так тіло проходить первинну очистку, готується до інших процедур. В наступну кімнату проходять в одній натільної пов’язці. Важливо відзначити, що остання повинна бути виготовлена виключно із натуральних матеріалів, наприклад, шовку або бавовни.

Парна для прийому гарячих ванн

Харарет – священне місце. Це велика кругла кімната, де багато вільного простору. У ній беруть гарячі ванни. Спочатку йде процедура розпарювання для розкриття пор шкіри. Потім слід обмивання грубої мочалкою з натуральної козячої вовни. Чергують натирання та обполіскування теплою водою. Після цієї процедури пропонується відвідати третє приміщення, де тіло відновить сили після навантаження, якої зазнавало під впливом високих температур.

Особливої уваги заслуговує стеля парної. Він виконується у формі купола, повинен становити не менше трьох метрів у висоту. Це необхідно, щоб зверху не відбувалося накопичення конденсату, він не капав на підлогу і відвідувачів харарета, а стікав по округлим стінок вниз і потрапляв в дренажну систему. До стелі монтують лампи, які відповідають загальному стилістичному оформленню. Освітлення повинне бути яскравим, але не дратує.

Согуклюк для охолодження і відновлення організму

У цій кімнаті температура нижче, ніж в інших, приблизно 30-35 градусів. Тут тіло охолоджується, відновлюється після навантажень. Тут є душові. Після масажних та інших процедур відвідування цієї кімнати обов’язково. Як правило, в кімнаті для відновлення організму і охолодження можна не тільки полежати відпочити, а й випити ароматного чаю, поласувати східними солодощами.

Як правильно паритися в хамам

Обмивання – цілий ритуал, який представляє собою чітку послідовність дій. Якщо ви хочете максимально насолодитися відвідуванням, то обов’язково повинні пройти всі етапи. Як правильно паритися:

1. У роздягальні потрібно зняти одяг, прийняти душ кімнатної температури, і побути приблизно чверть години, щоб тіло звикло до умов і пори почали відкриватися.
2. Відвідайте теплий зал. Перебуваєте там, поки не виділятися перші краплі поту.
3. Потім слід пройти в мармуровий зал. Тут потрібно розташуватися на теплому лежаку животом вниз. Банщик буде розтирати вас спеціальної скрабирующей рукавицею. Після слід кілька споласкиваний теплою і більш прохолодною водою. Ця послідовність дій забезпечить якісний пілінг шкіри. Потім відбувається інтенсивне намилювання.
4. Піна від оливкового мила, збитого спеціальними «наволочками», покриє кожен сантиметр вашого тіла. Це найприємніший етап серед всіх інших.
5. Після ополіскування тіла слід зануритися в басейн або джакузі. Це дуже бадьорить і допомагає порам закритися.
6. Потім настає черга релаксу. Можна випити зеленого чаю з прянощами, полежати з глиняною маскою на обличчі.
7. Завершальний етап – масаж з натуральними маслами.

Правила відвідування хамаму

Є кілька традицій, які дуже важливо дотримуватися. Основні правила відвідування турецької лазні:

1. Для жінок і чоловіків передбачені різні приміщення.
2. Перед тим, як йти на процедуру, уникайте вживання алкоголю, жирної, смаженої та іншої шкідливої їжі. Це може створити додаткове навантаження на організм і сеанс обмивання здасться занадто важким.
3. Обов’язково треба надіти саронг або пов’язати навколо тіла простирадло. Про її наявність потрібно подбати заздалегідь. Оголеним тут знаходитися не прийнято.
4. На масажну лаву обов’язково потрібно простелити рушник перед тим, як лягати.
5. По закінченні процедур не можна різко вставати, тому що розігріті м’язи можна пошкодити.
6. Для повного курсу обмивання рекомендується провести в хамамі не менше півтора годин.

Масажні процедури

Маніпуляції цього характеру виконуються спеціально навченими східними фахівцями. Деяким масаж може здатися навіть занадто жорстким, особливо, якщо людина відвідує лазню вперше. Процедура неймовірно корисна не тільки для тіла, але і для розуму. Після неї людина відчуває повне розслаблення, слідом за яким відразу настає приплив сил і емоційний підйом.

Як часто можна відвідувати

В цьому питанні треба керуватися власними можливостями та станом здоров’я. Для підтримки тонусу оптимально відвідувати заклад один раз на тиждень. Перебувати в лазні слід мінімум півтори години, але можна і довше, якщо дозволяє стан здоров’я. Приміром, жінки раніше могли проводити там цілий день. Вони не просто проходили процедури, але і спілкувалися, обмінювалися новинами, пили чай з частуваннями.

Користь хамама

Регулярне відвідування турецької лазні благотворно впливає на організм. Який вплив робить обмивання:

1. Сприяє очищення, зволоження і підтяжки шкіри, нормалізації роботи сальних залоз, усунення вугрової висипки. Це досягається за рахунок високого рівня вологості. Жирна і чутлива шкіра добре очищається, а суха – пом’якшується, стає пружною і підтягнутою.
2. Знімає втому, перенапруження, допомагає боротися з депресіями і безсонням. Позитивно впливає на нервову систему.
3. Омолоджує. При обмиванні в людини пришвидшується обмін речовин, посилюється інтенсивність окислювальних процесів. Це сприяє омолодженню організму.
4. Виводить з організму токсини і шлаки.
5. Полегшує самопочуття при хворобах опорно-рухової системи. Регулярні відвідування при остеохондрозі, ревматизмі, артриті або розтягуванні м’язів допомагають істотно зменшити больові відчуття, що викликаються цими захворюваннями.
6. Покращує кровообіг. Застійні явища усуваються. Судини і капіляри розширюються, відтік крові від внутрішніх органів посилюється.
7. Підвищує імунітет.
8. Сприяє швидкому одужанню при риніті, бронхіті. Якщо людина часто страждає простудними захворюваннями, йому дуже корисно паритися. У приміщеннях легко дихається через об’ємної площі випаровування. Тривале прогрівання тіла підвищує імунітет і допомагає протистояти ГРВІ.

При застуді

Якщо людина погано себе почуває, що йому корисно буде відвідати турецьку лазню. Це відразу полегшить дискомфорт, викликаний нездужанням, першіння в горлі, нежить. Паритися заборонено, якщо температура тіла висока. Занурюватися в басейн або приймати холодний душ не можна. Чим корисний турецький хамам при застуді:

1. Тепле вологе повітря зменшує больові відчуття в суглобах і м’язах.
2. Обмивання позитивно впливає на роботу дихальної системи.
3. Лазня хамам іонізує організм, підвищує його захисні властивості.
4. Через вологого повітря при нежиті легше відходить слиз, поширення запальних процесів зупиняється.

При гаймориті

Специфічна температура і вологість викликають позитивні зміни організму. При гаймориті лазню можна відвідувати у періоди, коли немає ознак інтоксикації і високої температури. Краще ходити паритися на етапі одужання. Обмивання прискорює процес і зміцнює імунітет. Гарячий і вологий повітря в парильні сприятиме зменшенню набряклості слизової оболонки гайморових пазух, вона швидше регенерується. Виділення стануть менш рясними. Правила відвідування при гаймориті:

1. При одужанні ходити в лазню можна двічі-тричі на тиждень. На процедури відводиться не більш півгодини. Постійно треба стежити за своїм самопочуттям.
2. При хронічному гаймориті на стадії ремісії можна відвідувати лазню щодня. Краще не перебувати там занадто довго, оптимальний час перебування становить 15-45 хвилин. Жодних скарг на самопочуття при цьому бути не повинно.

Хамам для схуднення

Людям, які бажають скинути зайву вагу, буде дуже корисно відвідування турецької лазні. За один сеанс можна позбутися від 1-2 кг. Ефект буде помітніше, якщо поєднувати обмивання з чаюванням, робити інтенсивний масаж. Багато дієтологів рекомендують в комплексі заходів для схуднення ходити в турецьку лазню. Процедура впливає на вагу людини:

1. Сповільнюється теплообмін, з-за чого обмінні і окислювальні процеси прискорюються.
2. Відкриваються пори і потовиділення посилюється. З організму активно виводяться токсини, шлаки, шкідливі речовини і зайва рідина.
3. Метаболізм прискорюється, підшкірні жирові накопичення розщеплюються.
4. Інтенсивні намилювання і масаж сприяють знищенню целюліту.

При бронхітах

Якщо захворювання перейшло на стадію одужання і гостра фаза купирована, то вологе повітря піде на користь. При бронхіті дозволено і навіть корисно відвідувати турецьку лазню. Виняток становлять випадки, коли температура тіла піднімається вище 37 градусів, з’являється виражена задишка. Якщо протипоказання відсутні, то хамам можна відвідувати, суворо дотримуючись таких рекомендацій:

1. Перед тим, як заходити в парну, випийте побільше теплого трав’яного чаю. Це допоможе організму зігрітися зсередини.
2. У приміщенні дихайте глибоко, щоб краще відходила мокротиння.
3. Не виходите з теплого приміщення в холодне, не поринайте в басейн. Тіло повинно охолонути поступово. Інакше можливе повторення хвороби.

При вугрової висипки і прищах

Регулярне відвідування турецької лазні сприяє регенерації шкірних покривів, очищенню. При процедурах відмерлі клітини видаляються, а нормалізується робота сальних залоз. Це сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду. Крім того, в ході банних процедур з організму виводяться токсини, які часто стають причиною прищів і висипань. Поліпшується стан шкіри і проводиться пілінг.

Чим корисна турецька лазня після фізичних навантажень і спортивних тренувань

Кожна людина, яка посилено займається знає, що таке крепатура і дискомфорт на наступний день. Це викликано надмірним навантаженням на м’язовий корсет, отриманої під час тренування. Для розслаблення і нейтралізації неприємних відчуттів після занять рекомендується відвідувати хамам. Завдяки парильні нормалізується кровообіг, пропаде запалення. Організм тонізується, м’язи прогріваються і стають більш еластичними, отримують більше кисню.

Шкода хамама

У будь-якому занятті бути помірним, не є винятком і відвідування турецької лазні. У ряді випадків перебування в ній може нашкодити організму, тому ставитися до цього потрібно з обережністю, враховувати всі протипоказання, дотримуватися правил. Можливі негативні наслідки відвідування лазні:

1. Вагітним жінкам не рекомендується паритися. Високі температури можуть нашкодити плоду.
2. Не можна ходити в лазню людям з психічними розладами, онкологією, хворобами шкіри.
3. Не варто паритися в період будь-якого гострого запального процесу.
4. При важких захворюваннях легенів відвідувати лазню не можна. Людині буде важко і навіть небезпечно перебування в такий вологому середовищі.
5. Не варто перебувати в парильні людям з серцево-судинними захворюваннями. Це буде перевантажувати організм, що негативно позначиться на стані. Обережно до парильні треба ставитися і тим, у кого гіпертонія. Вологе гаряче повітря може спровокувати підвищення тиску. При цьому нормалізувати стан буде проблематично.
6. При високій температурі і вірусних захворюваннях, обмивання тільки погіршать стан.
7. Перебування у теплому вологому приміщенні сприяє розмноженню грибка. Людям з будь-яким проявом цього захворювання варто відмовитися від хамама. Крім того, відвідування місць для громадського купання людьми з грибковою інфекцією неетично по відношенню до інших, перебувають там особам.

Протипоказання до відвідування

Не всім людям дозволено паритися в турецькій лазні, іноді стан здоров’я забороняє це. Протипоказаннями до відвідування є:

• бронхіальна астма в тяжкій формі;
• серцеві захворювання, гіпертонія;
• епілепсія;
• порушення функції щитовидної залози;
• онкозахворювання;
• варикозне розширення вен;
• відкриті ранки, роздратування, садна, подряпини на шкірі;
• запальні процеси в нирках.

Хамам при варикозі

Цей діагноз, як і інші захворювання серцево-судинної системи – протипоказання для відвідування турецької лазні. Висока температура негативно впливає на людей з таким діагнозом. З-за неї судини розширюються і обсяг циркулюючої крові збільшується. В кілька разів підвищується навантаження на вени. Це вкрай небезпечний стан при варикозі. Навіть при дотриманні заходів безпеки відвідування хамама заборонено при такому захворюванні. Це підтверджують лікарі.

При бронхіальній астмі

Людям з таким діагнозом категорично заборонено відвідувати хамам. Це може спровокувати нові напади і посилити і без того небезпечну ситуацію, особливо якщо захворювання протікає важко, з ускладненнями. У ряді випадків лікарі дають добро на відвідини хамама астматикам на початковій стадії. Деяким пацієнтам йде на користь вологе і тепле повітря в приміщеннях лазні, тому що під його впливом збільшується об’єм легенів і знижується кількість нападів. Відвідувати парну у цій ситуації дозволено тільки на тих умовах, які порекомендує лікар.