Як стверджують фітнес тренери та інші фахівці, якщо дотримуватися всіх правил, то в перший місяць інтенсивних занять можна позбутися 2-3 кілограмів. Зі збільшенням навантаження та тривалості занять на орбітреці втрата ваги досягає 5, а то й 7 кілограмів на місяць.

Користь від занять Систематичні тренування зміцнюють судинну систему, підвищують рівень фізичної підготовки і діють на загальний стан здоров'я. Маючи в своєму користуванні орбітрек, можна зробити тіло красивим і пружним, м'язи — рельєфними, а також поліпшити контури фігури, не докладаючи великих зусиль.

Еліптичні тренажери для дому найчастіше мають довжину кроку до 40 см. просунутіші моделі ― більше 40 см. Для людей зростом до 170 см достатньо довжини кроку 30-35 см, зі зростом 170-180 см ― 35-40 см. А ось користувачам вище 180 см потрібен орбітрек більш «серйозний» ― з довжиною кроку понад 40 см.

Якщо ви шукаєте спосіб скоротити спалювання калорій за короткий проміжок часу, сідайте на орбітрек. Залежно від вашої ваги, цей кардіотренажер може спалити близько 270–400 калорій за 30 хвилин (1).

Отож, спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, ми бачимо, що норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.

Причинами для термінового переривання вправ є будь-які симптоми різкого погіршення стану! Перед тренуванням варто …