Обгортання. Гідності, види та процедура обгортання

Ще в Древній Греції було відомо про цілющі властивості морської води. Солі, розчинені в морській воді, бруду і водорості здатні запобігати інфекції, покращувати роботу опорно-рухового апарату, сприяють омолодженню і загальному оздоровленню організму. Таласотерапія – так тепер називається дуже популярний комплекс процедур оздоровлення і омолоджування на основі «дарів моря».

А найулюбленіша процедура – це звичайно обгортання, яка переживає зараз справжній бум завдяки культу «бразильської попки» і ідеальних форм. Загалом, сучасній дівчині в наші дні без обгортання не жити. Але якщо задуматися, а що ми знаємо про обгортанні? Ну крім того, що це модно і відносно дорого? Давайте спробуємо розібратися.

Переваги обгортання

Насамперед, обгортання відмінно бореться з целюлітом. Результат видно неозброєним оком після першого ж сеансу, і саме цей ефект зробив процедури обгортання настільки популярними. Багато вважають, що при цьому йде зайвий жир, винний в освіті «апельсинової кірки», але це зовсім не так. Знищувати жир обгортання не під силу. Безумовно, коли протягом перших трьох днів після початку обгортання ви втрачаєте в талії і стегнах до 3 сантиметрів, виникає відчуття, що процедура «пожирає» зайві кілограми. Але ефект виникає зовсім не через зникнення жиру, а з-за відтоку зайвої води з тканин, яка і складає ці сантиметри. На жаль, так швидко і легко втрачена вода так само легко і відшкодовується.

Але не поспішайте розчаровуватись. Обгортання дійсно борються з целюлітом, вони підтягують, вирівнюють і «молодят» шкіру, покращуючи лимфоток і живлять клітини шкіри. А для закріплення ефекту обгортання необхідно поєднувати з іншими антицелюлітними процедурами – міостимуляцією, масажем, фізичними навантаженнями і правильним харчуванням.

Які бувають обгортання? Види обгортань

Всі обгортання за механізмом дії поділяються на холодні і гарячі. При гарячих через розкриті пори з нас «вилітають» шлаки і токсини. Вони просто незамінні в зонах з целюлітом з щільним жировим шаром (сідниці, стегна, можливо, живіт).

При холодному обгортанні капіляри і судини звужуються, а кров і лімфа несуть токсини і шлаки у внутрішні очисні органи. Його рекомендують при набряках, втоми, важкості в ногах, а також в якості реабілітації після склерозування вен. І незамінне це обгортання для поліпшення лімфодренажу шкіри. Це обгортання ідеально на ділянках шкіри з підвищеною в’ялістю.

Необхідно зазначити, що існують і протипоказання. Будь-які обгортання заборонені при гінекологічних, серцево-судинних і шкірних захворюваннях, гіпертонії. Гаряче обгортання не рекомендується при варикозному розширенні вен, зате для нього відмінно підходить холодне.

Процедура обгортань: як робляться обгортання?

Перед процедурою тіло очищається скрабом – при щільній, важкій формі целюліту це збільшує циркуляцію крові в тканинах, стимулює видалення води і жиру. Шкіра при цьому глибоко очищається, щоб активні речовини діяли максимально швидко і глибоко. Також обгортання може передувати розігріваючий масаж.

Потім на вас наносять необхідний склад (він залежить від типу вибраного обгортання) і далі закривають спеціальною захисною плівкою. І ви лежите хвилин 30-40. Потім все змивають, а вам пропонують або контрастний душ, або спеціальну ванну. Гарячі обгортання роблять на все тіло. Холодні найчастіше на ділянки (наприклад, руки, живіт або ноги). Останнім часом поширені і комбіновані види обгортань.

Види обгортань

Найпопулярніший вид обгортання на основі морських водоростей. Вони значно зменшують целюлітні горбки, роблять шкіру пружною і еластичною, насичують організм всілякими вітамінами і мінеральними речовинами. Плюс морепродукти в цілому надають на організм загальнозміцнюючу, підвищує імунітет дію, дарують прилив сил і поліпшення настрою.

Обгортання на основі лікувальних грязей ми знаємо вже багато років – у часи безкоштовних путівок у санаторії ця процедура була для всіх обов’язкової, і ми її активно не любили – ну не кожному до вподоби вилите на нього відро гарячої чорної рідини! Але минув час, змінився світ, здоров’я стало однією з головних цінностей, і ми тепер готові платити за грязьове обгортання пристойні гроші. Адже лікувальні грязі містять величезну кількість солей і мінералів, що дозволяє не тільки боротися з целюлітом, але і благотворно впливати на кровообіг, нервову систему, обмін речовин, зміцнювати і робити еластичними сполучні тканини, розгладжувати шкіру. Іноді бруд при обгортаннях для більшого ефекту змішують з водоростями, каолінової глини, натуральними ефірними маслами лимона і материнки, екстрактом кінського каштана або польового хвоща.

Для масляних обгортань в якості основи використовують оливкову або мигдальне масло, масло паростків пшениці. В основу додається ефірну олію або суміш ефірних масел, наприклад, лимона, ялівцю і лаванди.

Медове обгортання, при якому використовується не тільки мед, але і винні дріжджі, і ефірні масла, має точно таку ж дію на шкіру – воно її живить, пом’якшує, заспокоює.

Хіт – шоколадне обгортання. Воно дає потужний антистресовий ефект, знову ж омолоджує шкіру і очищає її від пігментних плям, вугрів. Ну і, звичайно, це надзвичайно приємно.

Кількість обгортань і їх результат залежать від ступеня целюліту, віку та індивідуальних особливостей організму. Мінімальний рекомендований курс – 6 процедур, максимальний – близько 15.

І на закінчення потрібно відзначити, що максимальний ефект від подібних процедур досягається в тому випадку, якщо процедури проводяться у відповідному мікрокліматі, в спеціалізованих курортних spa-центрах. Це, звичайно, зовсім не дешеве задоволення, але проходити курс таласотерапії найбільш ефективно саме в тому місці, де проводиться видобуток цінних морських продуктів.

Емоційне вигорання: інструкція для самостійного відновлення. Поради психолога

Нас виснажують не події і люди, а наші емоційні реакції на них.

Емоції не існують окремо від нас. Однак саме їм ми віддаємо себе цілком і повністю, зазвичай втрачаючи бажання жити усвідомлено.

Не варто впадати і в іншу крайність – емоційну холодність та відчуженість від життя, раціоналізацію та прагнення все обдумати до деталей.

Емоції – це наша суб’єктивна реакція на події та обставини. Кожна емоція підкріплена певним біохімічним процесом в нашому організмі на гормональному рівні.

Емоційне виснаження настає тоді, коли ми поринаємо у вихор емоцій, особливо – негативного спрямування, і починаємо концентрувати свою увагу на думках, картинках, словах, які підкріплюють дане емоційне переживання. Часто виснаження настає і тоді, коли ми залишаємось в певних негативних життєвих обставинах і в оточенні “токсичних” людей, а не змінюємо ситуацію і не виходимо з деструктивних контактів. А якщо ми ще мало спимо та не відпочиваємо, то фізичне виснаження підкріплює емоційний дисбаланс. Фактично те, що ми несвідомо робимо – це постійне спонукання себе переживати емоцію, яка нас виснажує.

Ознаки емоційного вигорання можна умовно розділити на:

• Фізичні: безсоння, біль в спині, порушення з боку кишково-шлункового тракту, головний біль, різка втрата або різке збільшення маси тіла, погіршення м’язового тонусу та зменшення рівня фізичної енергії, погіршення кольору шкіри, втрата чутливості смакових та тактильних рецепторів, втрата сексуального бажання;
• Психічні: нав’язливі думки, нервозність, напруга, погіршення пам’яті, проблеми з концентрацією, байдужість до виконання своїх робочих задач, які раніше приносили задоволення, відсутність реакції цікавості на чинник новизни або реакції страху на небезпечну ситуацію, підвищена дратівливість на незначні події, часті нервові зриви або відмови від спілкування, постійне переживання негативних емоцій без причин, почуття тривожності, почуття гіпервідповідальності, загальна негативна установка на життєві та професійні перспективи.

Причинами емоційного виснаження можуть бути: знаходження в деструктивних стосунках, конфлікти на роботі, надмірна кількість задач, які ми ставимо собі протягом дня, завищенні вимоги до себе та оточуючих, наше прагнення бути кращими за інших, перекладення на інших відповідальності за якість нашого життя.

Якщо ви знайшли причину вигорання, то вам точно вистачить сил відновитись

Що ж робити? Що залежить від нас?

Як тільки ми дозволимо собі усвідомити той факт, що все що ми маємо сьогодні – це результат наших дій, наших виборів та емоційних реакцій на життя, ми зможемо отримати ключі до проактивного управління собою в різних емоційних станах. Проактивність – це навик, який дозволяє нам свідомо вибирати наші реакції на життєві обставини та обирати найкращі дії для відповіді на них. А кожний навик можна в собі розвинути через щоденне тренування.

З чого почати своє емоційне відновлення:

1. Запастись терпінням. Це щоденний процес самовідновлення. Американські дослідження в сфері охорони здоров’я свідчать, що навіть після тотального відпочинку в закладах санаторного типу для лікування стресу, люди повертались до попереднього рівня емоційного виснаження вже через чотири тижні після повернення в звичні умови проживання. Тому втекти кудись на теплі острови від своїх звичок не вдасться, їх треба змінювати. Варто змінювати і свої повсякденні умови життя, і свою реакцію на них.
2. Бути чесним з собою. Відвертість починається тоді, коли ми називаємо речі своїми іменами без жодного бажання їх прикрасити та обманути себе своїми ж ілюзіями. Визнання реальності дає змогу її змінити, вплинути на події в своєму житті.
3. Змиритись з тим, що вам необхідно дбати про свій емоційний та фізичний стан самостійно. Це ваша пряма зацікавленість – бути фізично і емоційно здоровими.
4. Почніть досліджувати себе та свої емоційні реакції: визначте причину свого емоційного вигорання.
5. Запишіть ваші відчуття: що саме ви відчуваєте, за яких обставин, де в тілі це відчуваєте. Відчувати життя і себе в ньому – це абсолютна норма. Як тільки ми називаємо наші емоції, ми починаємо бути в контакті з ними та маємо більше змоги управляти собою в цьому емоційному стані.
6. Спитати себе: “Що я можу зробити простого тут і зараз, щоб вирішити ситуацію, яка мене не задовольняє?”
7. В один моментконцентруватись наоднійдіяльності (не думати паралельно про щось інше; наприклад, обдумано робити кожну дію та спостерігати за собою під час процесу).
8. Спланувати своє емоційне відновлення, обравши те, що вас наповнює енергією: здорове харчування, хобі, прогулянки на свіжому повітрі, регулярно заповнювати щоденник емоцій, робити спеціальні фізичні вправи для стимуляції роботи лівої та правої півкулі головного мозку, виділяти стабільно час для того, щоб бути з собою на одинці.
9. Врегулювати свій сон: має бути якісний та достатній для відновлення.