Справи, які рекомендовано робити лише вранці

У кожної людини є свої власні звички, які сформувалися за довгі роки життя. Вона їм обов’язково буде слідувати й вважати, що все повинно бути саме так і ніяк інакше. Але насправді, є речі, які рекомендується робити тільки вранці, оскільки саме в цей час доби, вони зможуть дати максимально позитивний ефект, інформує Ukr.Media.

Досвідчені фахівці дають дійсно слушні поради, до яких все ж варто прислухатися, чи хоча б спробувати дотримуватися цих порад, щоб самостійно переконатися в тому, що так дійсно краще.

Мити голову

Мити голову найкраще саме вранці, оскільки якщо ви зробите це ввечері, то немає ніяких гарантій того, що на ранок, перед роботою, ви будете виглядати дійсно свіжо. Вся річ у тім, що за ніч, поки ви будете спати, вам може стати жарко. Відповідно піт, який буде виходити через пори на шкірі голови, буде поступово бруднити волосся.

В результаті, коли на ранок ви прокинетеся, голова буде не зовсім брудна, але і не чиста. Тому ніяку зачіску зробити не вийде. А ось якщо помити голову вранці, то це змінить абсолютно все, оскільки волосся відразу стане гарним, чистим і пишним.

Робити зарядку

Багато хто йде після роботи в спортивні зали. Але мало того, що цілий день на роботі забирає сили, так потім доводиться ще й займатися в залі. Потім людина все одно їсть перед сном і толку від такого фізичного навантаження зовсім ніякого, а от на здоров’я воно впливає досить сильно.

Найкраще робити просту зарядку рано вранці, пити склянку свіжовичавленого соку або будь-якого іншого напою і бадьорими відправлятися в душ і на роботу.

В цьому випадку користі для організму буде куди більше, оскільки ви зможете відразу прокинутися і запустити організм для звершення будь-який завдань.

Звичайно, пити каву вранці звикло багато людей, але мало хто знає про те, що найкраще пити її не відразу, як тільки ви відкрили очі, а тільки через дві години після пробудження. В цьому випадку організм встигне прокинутися повністю, нормалізувати всі свої стандартні функції й тільки потім, можна давати йому ударну дозу кофеїну, щоб запустити бадьорість і активність.

Якщо ви любите пити каву вдень, то краще за все відмовтеся від цієї витівки, оскільки ніякої користі для вашого організму цей напій принести не зможе, а навпаки може нашкодити йому. Якщо ви не збираєтеся спати або вирушаєте на вечірні гуляння, то каву рекомендується випити не пізніше 8 вечора, щоб організм зміг засвоїти кофеїн і дати йому нормальний заряд бадьорості.

Починати прибирання

Найкраще пилососити, мити підлогу і протирати пил саме вранці, оскільки в цей час ви ще повні енергії та оптимізму, а тому зможете все зробити швидко і без особливих зусиль. Більш того, якщо прибирати у квартирі або будинку вранці, то весь день в ньому буде свіжість і приємна атмосфера. А ось якщо ви вирішите наводити порядок ввечері, відразу після роботи, то все це буде настільки гнітити, що не буде ніякого бажання що-небудь доводити до фіналу, тому найчастіше такі прибирання просто поверхневі, щоб можна було обдурити самого себе.

Зробити важливі дзвінки

Якщо є важливі справи, то краще за все зробити їх вранці, щоб весь день був вільним і невимушеним. А ось якщо залишати це на потім, то рано чи пізно ви зрозумієте, що просто не встигаєте нічого і потрібно квапитися. А якщо поспішати, то ви обов’язково щось та забудете. Так що краще за все звичайно прислухатися до таких порад, щоб надалі можна було грамотно планувати свій день.

4 речі, які успішні люди роблять вранці

Перші кілька годин вранці можуть відігравати важливу роль у продовженні решти дня. Особисті поради багатьох генеральних директорів, політиків та інших впливових людей, як от Дженніфер Коен (журналістка Forbes і особистий тренер), говорять, що більшість успішних людей дотримуються однієї і тієї ж схеми. Вони прокидаються рано-вранці і з користю використовують ранкові години дня.

Хорошим прикладом є Маргарет Тетчер, яка прокидалася щодня о 5 годині ранку або ж Боб Айгер, генеральний директор Disney, який прокидається о 4:30 ранку. Проте, ви мабуть подумали, що прокинувшись так рано вони починають одразу працювати, але це не так. Раннє прокидання потрібне для того щоб розбудити мозок.

Для того, аби краще зрозуміти цю стратегію, погляньте на чотири пункти, які виокремлює Дженніфер Коен, вона вірить, що принаймні частина успіху прийде до вас завдяки саме їм:

1. Зарядка

Прокинувшись зранку, успішні люди роблять зарядку, розминають і активують тіло. Таким чином, вони отримують додаткову енергію і створюють позитивну інерцію, завдяки гормонам, виробленим під час фізичної активності. Коли вони закінчують робити фізичні вправи, то почуваються бадьорими і сповненими сил. А хороше самопочуття – це запорука продуктивного робочого дня. Вправи не обов’язково повинні бути дуже інтенсивними. Достатньо лише, наприклад, 20 хвилин їзди на велосипеді або прогулянки пішки у швидкому темпі і зарядки.

2. Сплануйте день і уявіть його

Більшість з таких людей вже знають, що будуть робити протягом дня, але присвячують кілька хвилин, щоб переглянути свій графік і уявити цей день. Таким чином, вони можуть передбачити стресові моменти, які на них чекають і мають можливість подумати про те, як з ними справитися поки ще є час. Також, вони виділяють час на перерви, коли хочуть трохи передихнути протягом дня (що настільки ж важливо, або, може, навіть і більше, ніж добре розпланований день).

3. Їжте здоровий сніданок

Ви, звісно ж, хочете бути бадьорими, а це потребує енергії, найкращий спосіб забезпечити її – повноцінний сніданок. Якщо ви як слід не поснідаєте, тоді мабуть, відчуватимете втому вже з самого початку дня або проведете ранок зловживаючи перекусами чи будете їсти нездорову їжу. Ваша нервова система також буде більше схильною до тривожності і в кінці дня ви будете набагато втомленішими.

4. Вранці почніть зі справи, яку ви найбільше не хочете робити

Перше, що вони намагаються поставити на порядку денному, це те, що вони найбільше не хочуть робити, або те, що найважче. На початку дня у вас найбільше енергії і тому це найкращий час, щоб зробити дзвінок, який ви не хочете робити, скласти нудний звіт чи упорядкувати робоче місце. Зробіть ці справи на початку дня і так само, як і випадку зарядки, ви відчуєте полегшення і день вже буде набагато кращим.

Прокидатися вранці і з користю використовувати перші години дня важко, так само як і виконувати будь-яку рутинну справу. Сон дуже важливий, адже після сну ви почуваєтеся, що відпочили. Набагато гірше коли ви живете в стресі кожного дня і мало відпочиваєте. Але якщо ви почнете зараз, то згодом побачите переваги раннього прокидання і також відчуєте, що з кожним разом ставатиме все легше прокидатися вранці і ви матимете набагато більше позитивної енергії протягом дня.

• Титаренко, Т. (2017). Щастя, здоров’я, благополуччя. Досягнення недосяжного. Психологія Особистості.
• Пурло, О. (2009). “Суб’єктний” та “авторський” підходи до життєтворчості особистості. Соціальна Психологія.

Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.

Останнє оновлення: 15 грудня, 2018