Коли ми відчуваємо тривогу, цей стан відразу ж відбивається на нашому тілі. Нервовість та занепокоєння можуть викликати різні фізичні симптоми, які можуть бути як яскравими, так і прихованими. Усвідомлення того, як тривога відчувається в тілі, допомагає ефективніше керувати своїм станом та емоціями.
Однією з перших ознак тривоги є прискорене серцебиття. Наше серце починає битися швидше та сильніше, готуючись до можливої небезпеки. Це може викликати відчуття тиску в грудях та утруднення дихання. Прискорене серцебиття може також супроводжуватися пітливістю і тремтінням у тілі.
Ще одним фізичним проявом тривоги є напруга м'язів. Коли ми відчуваємо нервозність, наше тіло готується до втечі чи боротьби, і м'язи напружуються. Це може призвести до відчуття скутості, болю чи дискомфорту у різних частинах тіла, таких як шия, плечі та спина.
Крім того, тривога може позначатися на шлунку та кишечнику, викликаючи різні проблеми травлення. Деякі люди можуть відчувати нудоту, розлад шлунка чи почуття дискомфорту у животі. Це з тим, що тривога активує нашу систему боротьби чи втечі, що може проводити роботу травної системи.
| Симптоми тривоги | Відчуття у тілі |
|---|---|
| Швидкий пульс | Серце б'ється сильніше і швидше |
| Підвищене дихання | Часто задихаюся та відчуваю нестачу повітря |
| М'язова напруженість | М'язи тверднуть і стають нерухомими |
| Безсоння | Не можу заснути, голова болить від недосипання |
| Розлад травлення | Почуття нудоти та дискомфорту у шлунку |
Симптоми включають відчуття смерті або втрати контролю над собою, прискорене дихання (гіпервентиляція), оніміння або поколювання в руках або губах і прискорене серцебиття. Ви можете відчувати запаморочення, пітливість або тремтіння.25 серп. 2020 р.
Як тіло реагує на тривогу?
Як тривога та страх впливають на наше тіло? Почуття тривоги можуть проявлятися по-різному — наприклад, неспокійне почуття у животі, напруга в якихось частинах тіла чи голови, нудота, серцебиття, неспокій, страх втратити контроль, страх смерті.
Як тривога проявляється у тілі?
Тривогу відносять до занепокоєння, хвилювання про ті події, які ще не відбувалися, а страх – це емоційна реакція на події, що відбуваються теперішнього часу. Поряд із психічними змінами ці почуття провокують і фізичні симптоми. пітливість, почастішання серцебиття, дихання, відчуття нудоти.
Що відбувається із тілом під час тривоги?
Змінюється і частота дихання. Воно стає частим, глибоким, організму важливо отримати велику кількість кисню, який у свою чергу є джерелом енергії для м'язів. Посилюється потовиділення. Інтенсивне потовиділення допомагає «вислизнути» від фактора тривоги.