У звареній вівсянці без добавок близько 137 ккал на 100 г готового продукту. В такій порції приблизно 40 г сухої крупи, решта – вода. Чи можна вівсянку під час схуднення?

Каші, зварені на молоці І лідирує тут манка, калорійність якої перевищує навіть енергетичну цінність деяких десертів. Крім того, манна каша може спровокувати стрибок інсуліну в крові. Так, 100 грамів манної каші містить 173 калорії, тоді як шоколадний пудинг – 150.

Отже, вам потрібно з'їсти близько 1,5 склянки вареного вівса, щоб отримати 3 гр розчинної клітковини, корисної для здоров'я серця. Також вчені з'ясували, що вівсянка корисна для шлунково-кишкового тракту, покращує імунітет і здоров'я кишківника, а також знижує ризик атеросклерозу.

Вівсяна каша

Вівсяна каша з родзинками
Тип	Каша
Час приготування	10 хвилин
Енергетична цінність (на порцію)	102 ккал (427 кДж)
Харчова цінність (на порцію)	Білки: 12 – 13 г Жири: 4,1 г Вуглеводи: 14,2 г

Також ця крупа знижує рівень цукру і холестерину в крові, захищає шкіру від подразнень. Експерт каже, якщо їсти вівсянку на сніданок, то зникнуть проблеми із зайвою вагою. До того ж крупа нормалізує роботу багатьох органів. Не виняток і щитовидна залоза, печінка, нирки.

На думку фахівців, найбільш непотрібна каша в світі – це кукурудзяна каша, в якій дуже високий рівень вмісту глюкози.

хімічний склад вівсянки включає калій, магній, марганець, йод, фосфор, хром, залізо, фтор, кремній, цинк. вівсяну кашу варто вживати в їжу …