Як правильно пити і поєднувати вітаміни: інструкція від дієтолога⠀

Щоб отримати максимум користі від вітамінів, потрібно врахувати прості правила. Нутриціолог Ніна Ходаковська у своєму блозі докладно розповіла, коли приймати і з чим поєднувати ті чи інші вітаміни. Отже.

Ніна розповіла, як правильно поєднувати витамині (фото: instagram.com/nina_khodakovskaya)

Вранці натщесерце потрібно пити: ацетил-л-карнітин, амінокислоти (гліцин, l-тирозин, таурин), 5-Гідроксітріптофан, адаптогени (маку, родіола, ашваганда і тп). ⠀

На сніданок, з жирною їжею: вітамін D, R, Q₁₀, піролохінолін хінон, йод, Омега-3. ⠀

Вітаміни групи В пити під час сніданку або через 30-60 хвилин після обіду. Якщо приймаєте не комплекс, а окремими банками, то можна поєднувати з так:

Натщесерце незалежно від часу доби можна приймати колаген, протеїн, кістковий бульйон, амінокислоти у вільній формі, лізин, пролін, залізо.

З їжею в будь-який час доби можна пити: вітамін С, цинк і лецитин. Вітамін С не поєднується з В₁ В₁₂, міддю. Цинк не поєднується з вітаміном В₉, Е, залізом, міддю, кальцієм, фосфором.

Вітамін К не поєднується з прийомом вітамінів А та Е, тому краще А і Е пити на обід або вечерю.

Магній не поєднується з вітаміном Е, В₁, К, кальцієм, міддю і фосфором. Можна пити його на обід, вечерю або перед сном.

Пробіотики краще пити ввечері, бажано за 30-60 хвилин до вечері або перед сном (приймати окремо від усіх препаратів).

Натщесерце перед сном приймаємо мелатонін, кальцій.

Мідь п’ється окремо від усього.⠀

Раніше ми писали, які продукти повинні бути у раціоні жінок за 40.

Шипучі вітаміни: користь і шкода, як правильно приймати, скільки пити, відгуки лікарів

Швидка засвоюваність, абсолютна безпека для слизових оболонок шлунка і приємний смак – головні переваги шипучих вітамінів.

Вони рекомендовані при інтенсивних фізичних, розумових і емоційних навантаженнях.

Спеціально для вас ми підготували ТОП-10 найкращих шипучих вітамінів в таблетках для чоловіків і жінок, які допоможуть зміцнити імунну систему і підвищити працездатність.

Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.

«Мультівіта Плюс» – додаткове джерело вітамінів C, Е, PP, а також групи B. Формула вітамінно-мінерального препарату для чоловіків і жінок збагачена фолієвої і пантотенової кислотою.

Кращий вибір для підтримки імунної системи і зміцнення організму. Вони рекомендовані до застосування в сезон застуд.

Цей комплекс не містить цукру, а тому підходить тим, хто дотримується правильного харчування або страждає від цукрового діабету.

В одній упаковці препарату «Мультівіта Плюс» міститься 20 таблеток. Рекомендована тривалість курсу – 1 місяць, тому радимо купувати відразу дві пачки. Плюси: швидко засвоюються, не містять цукру, мають апельсиновим смаком. Є обмеження за віком. Заборонені в період вагітності і лактації. До складу входять штучні ароматизатори та барвники.

Natur Product for men – шипучі вітаміни №1 для чоловіків, які відчувають інтенсивні фізичні та розумові навантаження. До складу входять 11 вітамінів, 6 корисних макроелементів і рослинні компоненти.

Екстракт женьшеню і імбиру перешкоджає швидкої стомлюваності, відновлює сили і дає заряд енергії.

Препарат чинить регулюючий вплив на нервову систему і стан шкіри, сприяє поліпшенню пам’яті.

Вітаміни Natur Product for men розроблені спеціально для чоловіків. Вони надають тонізуючу і стимулюючу дію на організм, підвищують витривалість і працездатність.

Рекомендовані при неповноцінному, а також незбалансоване харчування. Випускаються в упаковках по 10 шипучих таблеток, які за 30-40 секунд повністю розчиняються у воді.

Плюси: зручна форма випуску, користь для організму, відмінний склад.

Головна особливість шипучих вітамінів Multi-tabs – вони легко засвоюються. Комплекс підійде навіть тим, хто страждає від виразкової хвороби і гастриту.

Формула, збагачена вітамінами A, D, E і групи В, містить найкорисніші для організму чоловіки і жінки макроелементи: мідь, марганець, хром, залізо, цинк і йод.

Вітаміни зміцнюють організм, сприяють відновленню імунітету і покращують стан шкіри, волосся і нігтів.

Вітаміни Multi-tabs рекомендовані не тільки при лікуванні авітамінозу, але і для його профілактики. Вони оптимізують обмінні процеси і заповнюють дефіцит мікроелементів.

Плюси: зручний прийом, збагачений склад, доступна вартість і мінімум протипоказань. Ці шипучі вітаміни дозволено приймати в період вагітності і грудного вигодовування.

Мінуси: малоінформативна інструкція, можуть викликати алергічну реакцію.

Ключова перевага шипучих вітамінів Haas – низька вартість.

Це смачний джерело мікроелементів і легкий спосіб зміцнити імунітет, підтримати тонус і підвищити працездатність, навіть якщо ваші фінансові можливості обмежені.

1 таблетка заповнює добову норму вітамінів групи B, C, Е і РР. Вони дуже корисні для зору, шкіри та нервової системи. Позитивно впливають на кровообіг, стимулюють білковий обмін.

У тубі знаходиться 20 швидкорозчинних таблеток, які перед прийомом необхідно розводити в склянці води. Енергетична цінність вітамінів становить всього 7-9 Ккал на 100 г. Найкращий вибір для профілактики простудних захворювань.

Корисний аналог солодких газованих напоїв. Дає короткочасний підйом бадьорості. Плюси: натуральні ароматизатори, підходять для чоловіків і жінок від 18 років, швидко засвоюються. Мінуси: в складі є цукор і штучні барвники.

Шипучі вітаміни «Мультивітамін» мають потужну антиоксидантну дію. Вони підтримують здоров’я організму і запобігають можливим авітамінози. Блокують негативну дію вільних радикалів.

Кращий вибір для тих, у кого спостерігається загальний занепад сил, стомлюваність навіть при незначних навантаженнях і підвищена чутливість до стресових ситуацій.

Додаткове джерело корисних вітамінів E, С, B1, B2, B6, B12 і фолієвої кислоти.

«Мультивітамін» – простий і ефективний спосіб заповнити дефіцит мінеральних речовин, необхідних для підтримки імунної системи.

Ці вітаміни рекомендовані в період частих простудних захворювань (зима-весна) для дорослих. Оптимальне дозування – 1 таблетка на добу.

Плюси: приємний цитрусовий аромат і смак, заряд бадьорості і сил, доступна вартість. Що стосується мінусів, то у відгуках відзначають незручну кришку.

Для тих, хто постійно стикається з високими фізичними та емоційними навантаженнями, кращим вибором стануть вітаміни «Суперенергія» з женьшенем. До їх складу входять вітаміни В1, В2, В6, В12 і С.

Додатково формула включає ряд корисних мікроелементів: магній, цинк, ніацин, селен і біотин.

Вони забезпечують підтримку активності і внутрішньої сили, зміцнюють імунну систему і знижують збудливість.

Рекомендований курс прийому – 10 днів. Продовження допускається тільки після отримання згоди лікуючого лікаря. Протипоказання: вагітність, період лактації, нервова збудливість і індивідуальна непереносимість компонентів.

До складу входить L-карнітин, що забезпечує заряд бадьорості і сприяє схудненню. Приймати рекомендується тільки в першій половині дня. Плюси: відновлення обміну речовин, ефективна підтримка імунної системи, підвищення працездатності і заряд енергії.

Мінуси: у відгуках відзначають неприємний смак і аромат навіть при розчиненні у великій кількості води.

«Гравітус» – найкращі вітаміни для сучасної жінки. Відмінний вибір для заповнення дефіциту поживних елементів в період вагітності і грудного вигодовування. Ключова перевага вітамінів – збалансований склад.

Він включає 12 вітамінів і 10 мінералів, необхідних для жінок для будь-якого віку.

Розроблено з урахуванням особливостей жіночого організму, сприяють відновленню менструального циклу, мають заспокійливу дію на нервову систему.

Вітаміни випускаються в зручних упаковках по 10 і 20 штук. Рекомендовані до прийому 1 раз на добу. У відгуках відзначають, що вже через 7-10 днів поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів.

Стає легше вставати вранці, знижується поріг стомлюваності навіть при інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях. Вітаміни швидко розчиняються у воді, за смаком нагадують цитрусовий лимонад.

Плюси: помітна ефективність, мають антиоксидантну дію, зручний формат. Мінус – до складу входять штучні ароматизатори та барвники.

Підвищити життєвий тонус, працездатність і настрій вам допоможуть кращі шипучі вітаміни «Мультіфорт» в таблетках.

До їх складу входить 13 вітамінів, 10 мінералів і екстракт шипшини, тому вони допомагають відновити сили після захворювання, надійно захищають від ГРВІ та підтримують організм навіть при підвищених навантаженнях.

Головна перевага – 100% вміст від добової норми ехінацеї. Вона є природним імуномодулятором, надає загальнозміцнюючу дію.

Шипучі вітаміни «Мультіфорт» випускаються в двох версіях: для дітей (від 4 років) і дорослих. Одна упаковка містить 14 таблеток, які необхідно приймати 1 раз на день під час їжі. Шипучки швидко розчиняються, не залишається осаду.

Єдине протипоказання – індивідуальна непереносимість компонентів. Плюси: апельсиновий смак з легкою гіркуватістю, захисне і противірусну дію, збалансований склад. Будьте обережні: можливі алергічні реакції.

«Супрадин» – це самий універсальний полівітамінний комплекс в таблетках для чоловіків і жінок. Збалансована формула включає 12 вітамінів: А, H, E, PP, С, B3 і ін.

Кращий вибір для тих, хто веде активний спосіб життя, пов’язаний з інтенсивними навантаженнями.

Магній, залізо, марганець і фосфор надають загальнозміцнюючу дію, зміцнюючи імунну систему і відновлюючи діяльність внутрішніх органів.

«Супрадин» відмінно підійде тим, хто шукає не тільки корисні, але і смачні шипучі вітаміни з лимонним ароматом. Перед прийомом їх необхідно розчинити в 200 мл чистої (бажано, фільтрованої) води. Вживати на голодний шлунок заборонено.

Вітаміни рекомендовані при авітамінозі і дефіциті мінеральних речовин. Плюси: дуже смачні вітаміни з приємним ароматом, мінімум протипоказань, ідеально підійдуть при дієтичному харчуванні. Єдиний мінус – входження до складу барвника.

Комплекс Doppelherz Aktiv – це цінне джерело вітамінів, мікро- і макроелементів, призначений для активних людей.

Кращий вибір, якщо ваше життя пов’язана з розумовою, фізичної та емоційної навантаженням, а також для тих, хто хочеться завжди залишатися енергійним і бадьорим.

Формула препарату включає 27 найважливіших вітамінів і поживних компонентів, що забезпечують прекрасну підтримку вашого здоров’я.

Ефективність прийому помітна вже на 2-3 день: пропадає сонливість, підвищується працездатність, поліпшується настрій і загальне самопочуття. Препарат попереджає дефіцит вітамінів і мінеральних речовин.

Він рекомендований при стресах, перевтомі і в відновлювальний період після захворювання. Рекомендований курс прийому – 1 місяць. Плюси: дарують бадьорість і енергію, зручні в застосуванні, містять повний набір вітамінів і мінералів, ефективність.

Шипучі вітаміни №1 для жінок і чоловіків різного віку.

Увага! Представлена вище інформація не є керівництвом до покупки. За будь-якої консультацією слід звертатися до фахівців!

Вітаміни Супрадін шипучі таблетки – відгук

В основному люди звикли пити вітаміни восени і взимку в період гіповітамінозу, коли вже організм кричить «SOS», всі резерви вітамінів вичерпані і тільки тоді ми поповнюємо наші «запаси».

Раніше я теж так робила, вважала що так правильно.

А потім зрозуміла, що не обов’язково пити вітаміни два рази в рік, а потрібно прислухатися до свого організму і при перших ознаках нестачі вітамінів, елементарно пропити необхідні бади або вітаміни.

Адже, враховуючи наш урбанізований спосіб життя і ті продукти, які їмо стає очевидно, що недоотримуємо вітамінів і мікроелементів з їжі. І це стосується багатьох сучасних людей.

Я помітила, що багато вітамінів мають тимчасову користь, тобто коли ти їх п’єш ефект є і все ок, як тільки проходить деякий час після прийому курсу вітамінів все повертається на круги своя.

З власного досвіду знаю, коли починається апатія, постійна втома, шаруються нігті, лущиться шкіра … треба поповнювати запаси вітамінів, причому робити це якомога швидше.

Одні з моїх перевірених неодноразово і полюбилися мені вітамінних комплексів – «Супрадин».

шипучі вітаміни «Супрадин»

Нещодавно я можна сказати вже пропила черговий курс цих вітамінів, майже місяць. На даний момент п’ю третю пачку і вирішила написати відгук про шипучі вітаміни «Супрадин».

У нас в аптеках ці вітаміни продаються в упаковках, які містять 10 шипучих витаминок. Знаю, що вони випускаються ще й по 20 штук, але у нас в продажу таких не помітила.

Показання до застосування:

• – гіповітаміноз і недолік мінеральних речовин різного походження; – рекомендується людям, що зазнають значні фізичні навантаження; – для профілактики захворювань, особливо в осінньо – зимовий період; – призначається з метою поліпшення стану волосся і нігтів; – рекомендується під час хвороби і в реабілітаційний період; – при прийомі антибіотиків, гормонів або хіміотерапевтичних препаратів;
• – при зловживанні алкоголем і куріння, для поповнення запасу вітамінів.

Отже, шипучі вітаміни «Супрадин» містять повний комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки організму і поповнення запасів вітамінів.

1. Підходять ці вітаміни дорослим і дітям старше 12 років.
2. Зазвичай курс прийому цих вітамінів становить 30 днів.

• Вітаміни компактно запаковані в тубу, зручно і приємно користуватися.

За формою круглі і досить великі, їх слід розчиняти в стакані води. Прийом такого «лимонаду» один раз в день.

Таблетки розчиняються дуже швидко, буквально кілька секунд все вирує і шипить, а потім раз і вийшов вітамінний коктейль. Особисто мені до смаку нагадує “Фантом”, тільки слабший, як ніби розбавлена.

1. Інструкція:

• Які я можу виділити плюси і мінуси цих вітамінів, давайте розберемося)
• плюси:
• + Підвищують працездатність;
• + Проходить апатія, підвищується життєвий тонус;
• + Поліпшується зовнішній вигляд шкіри і нігтів;
• + Відчутно відчувається прилив сил і бадьорості;
• + Приємний смак вітамінів.

Мінуси, а точніше один …

Ось цей приємний смак «лимонаду» має властивість як і всі одноманітне швидко набридати, особливо коли його п’єш вже другий або третій тиждень. Ну ось правда, чого виробник не придумав різні смаки таблеток, одна зі смаком «Фанти», інша зі смаком «Коли», третя зі смаком «Мохіто», ну класно б було! Я б точно цього комплексу вітамінів поставила тверду п’ятірку!

А так, звичайно все добре, але не ідеально, як на мій смак.

Де купити шипучі вітаміни «Супрадин» і скільки коштують: продаються ці вітамінки в багатьох аптеках, ціна в середньому 80 грн. (250 р.) За упаковку (10 табл.).

Моя думка щодо цих вітамінів:

Шипучі вітаміни «Супрадин» можна сказати чудовий вітамінний комплекс. Мені вони здаються якимись-то сонячними і позитивними вітамінами Варто просто розчинити таблетку у воді і вже настрій піднімається. А головне, є результат від їх застосування!

Чи є у них є альтернатива? Безумовно, можна купити звичайні вітаміни «Супрадин» в таблетках або у формі жувальних пастилок, в загальному хто як вважає за краще.

1. Особисто я чергую прийом різних вітамінних комплексів, на свій розсуд і самопочуттю.
2. Дякую всім за увагу, сподіваюся відгук корисний
3. Хороші вітаміни для волосся, нігтів, шкіри – БАД Спеціальне Драже Мерц
4. Вітаміни для дітей віком 1-3 роки – Алфавіт «Наш малюк»
5. Кращі вітаміни для вагітних і годуючих – «Фемібіон»
6. *************

8 кращих шипучих вітамінів – Рейтинг 2019

Оновлене: 19.06.2019 12:45:30

Експерт: Наталя Шнейдер

* Огляд кращих на думку редакції expertology.ru. Про критерії відбору. Даний матеріал носить суб’єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою необхідна консультація з фахівцем.

У будь-якої форми випуску ліків є свої плюси і мінуси. Шипучі вітаміни не виняток. Це один з оптимальних варіантів прийому ліків для тих людей, кому психологічно важко «сидіти на таблетках». Газований напій з приємним, зазвичай цитрусовим смаком, можна сприймати як доповнення до офісного обіду або нове смакове враження.

Його легко пити, на відміну від великих вітамінних таблеток, які, нерідко, викликають труднощі при ковтанні. У такій формі вітаміни швидше засвоюється, що, втім, далеко не так важливо, з огляду на, що їх ефект не вимагає екстреності. Збираючи рейтинг кращих шипучих вітамінів ми в останню чергу звертали увагу на швидкість всмоктування або дії.

Подібного роду засоби мають накопичувальний ефект

З мінусів на перше місце виходить відносно висока вартість подібних засобів. Упаковка шипучих таблеток з 10 – 15 штук коштує приблизно стільки ж, скільки місячний курс аналогічного ліки але в більш традиційній формі. Якщо ж говорити про вплив на здоров’я – як і будь-який газований напій, розчин, утворений шипучими вітамінами, може дратувати шлунок.

Це властивість будь-якого напою з СО2 (саме тому при вживанні мінеральних вод рекомендується перш за все дати їм «видихнути»). Але мало хто день за днем ​​планомірно вживає «газовану воду», щоб відчути не собі подібний ефект.

Однак вітаміни за своєю природою розраховані на тривалі курси по 1 – 2 місяців, а деякі фахівці вважають, що їх потрібно приймати постійно.

Деякі стоматологи стверджують, що лимонна кислота, що міститься в шипучих таблетках, руйнує емаль зубів при постійному вживанні.

Але, з іншого боку, кислота з подібних таблеток нейтралізується содою – саме на реакції нейтралізації кислоти і соди з виділенням вуглекислого газу і заснований принцип «шипучки». Тому є ймовірність, що небезпека для зубів дещо перебільшена.

Але тим, хто турбується про стан емалі, можна пити вийшов при розчиненні таблеток напій через трубочку – це мінімізує можливий шкідливий вплив на зуби.

Пропонуючи нашим читачам рейтинг кращих шипучих вітамінів, ми вирішили розділити їх не за складом, а по ситуацій, в яких ті чи інші вітамінні комплекси можуть принести максимальну користь.

Рейтинг кращих шипучих вітамінів

Говорячи про профілактику застуди зазвичай згадують імуномодулятори – такі як ехінацея, лимонник або жень-шень і вітамін С.

Ми не будемо вдаватися в докладний дослідження ефективності цих засобів – по крайней мере, вони нешкідливі, якщо не порушувати інструкції по вживанню) і залишаємо читачам, як людям дорослим і дієздатним, право самим вирішувати, чи користуватися ними.

Зауважимо тільки, що розтиражована думку Лайнуса Полінга про необхідність регулярного прийому 3 м аскорбінової кислоти не тільки ненешкідливо, а й небезпечно. Нагадуємо, що цей, без сумніву, шановний вчений, був лауреатом Нобелеской премії з хімії, а не медицині.

Такі високі дози при постійному застосуванні можуть спровокувати розвиток сечокам’яної хвороби у чоловіків, по відношенню до жінок подібної залежності не виявлено. Сучасні рекомендації пропонують приймати під час гострої вірусної інфекції 1 м

аскорбінової кислоти. Це не попередить зараження, але прискорить одужання, за даними різних досліджень – на 8 – 48%.

Причому найефективніше вітамін С в подібних ситуаціях діє у людей з високим фізичним навантаженням: спортсменів і працівників фізичної праці.

Вітамін С MultiVita 1000 мг

Містить 1 г аскорбінової кислоти – саме таку кількість зазвичай рекомендується при застудах для якнайшвидшого одужання.

Як ми вже згадували, високі дози аскорбінової кислоти можуть прискорити розвиток сечокам’яної хвороби у чоловіків. Тому приймати це засіб їм краще краще коротким курсом при вже наявної хвороби, але не для профілактики, і на цей час збільшити споживання рідини.

Можливі аналоги: Вітамін С евалар 1000 мг, асков.

• достатню кількість вітаміну С в одній таблетці;
• доступна ціна.

Мультіфорт

Вітчизняні шипучі таблетки містять 13 вітамінів, 10 мінералів і екстракт ехінацеї. Варто особливо відзначити, що крім традиційних для шипучих таблеток водорозчинних (група В; С) засіб містить жиророзчинні А, Д, Е.

З мінералів потрібно відзначити магній, селен, хром, залізо.

Йод у складі може бути як гідністю – для жителів місць, де цієї речовини мало у воді та грунті – так і проблемою: при аутоімунних тиреоїдитах або тиреотоксикозах йод категорично не можна використовувати.

Кількість вітамінів в таблетці відповідає традиційним рекомендованим добовим дозуванням, що, знову ж таки, може бути витлумачено і як гідність для тих, хто побоюється гіпервітамінозу, і як мінус тими, хто звик орієнтуватися на рекомендації для оптимального споживання (більш докладно про різні норми споживання вітамінів трохи нижче). Тому, власне, аскорбінової кислоти в ньому небагато – але невелика його кількість компенсується мінералами, активно беруть участь в підтримці імунітету, і ехінацеєю.

Ехінацея відома як адаптоген і імуномодулятор і в цілому цей вітамінно-мінеральний комплекс рекомендується виробником для попередження і в комплексній терапії застуд. Рекомендований на сайті виробника курс прийому – 1 місяць, при цьому в упаковці 14 таблеток, тобто двох упаковок на курс буде мало, трьох – багато.

• містить ехінацею – імуномодулятор і адаптоген;
• є всі жиророзчинні вітаміни.

• не можна використовувати людям із захворюваннями щитовидної залози;
• тривалість рекомендованого курсу не кратна кількості таблеток в упаковці, що змушує споживача переплачувати.

Доппельгерц актив вітамін С плюс цинк

Як зрозуміло з назви, містять аскорбінову кислоту, 600 мг; і 5 мг цинку. Обидві речовини – активні антиоксиданти і беруть участь в роботі імунної системи.

З плюсів потрібно відзначити лаконічний склад, що мінімізує можливі протипоказання. З мінусів – відносно невисокий вміст вітаміну С.

• при мінімальній кількості компонентів менше протипоказань.

• мало вітаміну С, в порівнянні з рекомендованим при застуді кількості.

Кращі шипучі вітаміни «на кожен день»

Як уже згадувалося, «шипучка» – далеко не сама економічна для покупця форма вітамінів. Але якщо не звертати увагу на ціну таблетки, серед них можна знайти комплекси, які можна приймати довгими курсами для підтримки вітамінно-мінерального балансу в організмі. Їх ми і представляємо в цьому розділі рейтингу.

Тріджекс

Шипучі таблетки виробництва Білорусі. Містить водорозчинні вітаміни групи В (В1, В2, В6, В12, нікотинамід, фолієву кислоту), А, Е, С і мікроелементи: залізо, мідь, цинк, марганець, молібден, селен, кальцій, магній.

Зміст вітамінів відповідає традиційним рекомендованим добовим дозуванням, що для когось може виявитися перевагою, а для віддають перевагу більш високі норми оптимального споживання – проблемою.

Як би там не було, при непоганому складі ці шипучі вітаміни мають цілком доступну ціну за 20 таблеток в упаковці.

Містять підсолоджувач на основі фенілаланіну, тому протипоказані людям зі спадковою непереносимістю цієї речовини.

Застосовуються 1 раз на добу.

• широкий спектр вітамінів і мінералів;
• доступна ціна.

• не можна приймати при фенілкетонурії.

Берокка плюс

Шипучі таблетки французького виробництва містять 8 вітамінів групи В (включаючи фолієву кислоту і вітаміноподібні речовини біотин), аскорбінову кислоту, кальцій магній і цинк. Подібний склад добре себе проявляє при підвищених розумових навантаженнях і в ситуації хронічного стресу.

Потрібно відзначити, що вміст активних речовин в цьому засобі на перший погляд надмірно високо – але насправді воно відповідає нормам оптимального споживання.

Нагадаємо, що існує два підходи до вживання вітамінів. Норми мінімального споживання або рекомендовані в медичних довідниках добові дози розраховані на те, щоб запобігти хворобам виникають через нестачу вітамінів.

Вони були актуальні після другої світової, коли, власне і розроблялися – але в країнах де немає голоду хвороби, викликані гіповітамінозом, на кшталт цинги, давно пішли в минуле. А дефіцит вітамінів визначається дослідження крові (або волосся).

Норми оптимального споживання розраховані на підтримку здоров’я не як відсутність хвороб, а як стану фізичного, психічного і соціального благополуччя, і вони в рази вище старих – але це не привід розглядати їх як «кінські».

Берокка плюс не містить жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е, К).

• широкий спектр вітамінів групи В,
• є магній, кальцій і селен, які допомагають боротися зі стресом.

• немає жиророзчинних вітамінів.
• висока ціна.

Супрадин

Ці шипучі таблетки містять 12 вітамінів (якщо вважати за такий вітаміноподібні речовини біотин) і 8 мінералів: кальцій, магній, фосфор, залізо, мідь, цинк, марганець, молібден.

Виробник називає свої таблетки «сильними», звертаючи увагу їх покупців на досить високі їх дозування. Дійсно, прихильники сучасних рекомендацій вважають це перевагою, але ті, хто побоюється передозування для себе відзначать вміст вітамінів як надмірно велика.

Про всяк випадок нагадуємо читачам, що при вживанні всередину передозування водорозчинних вітамінів неможлива, так як організм зменшує їх васасиваніе і прискорює виведення при надлишку.

Передозування можлива тільки щодо жиророзчинних вітамінів А і D, але їх кількість в цьому засобі нижче, ніж пропонується сучасними клінічними рекомендаціями, так що боятися нічого.

Крім того, у вітамінів досить висока ціна при всього 10 таблетках в тубі.

Кращі шипучі вітаміни при стресі

У стресових ситуаціях зростає потреба організму у вітамінах групи В і магнії. Саме виходячи з цього, ми і підбирали засоби для цього розділу рейтингу. До речі, вони підійдуть і людям з серцево-судинними проблемами для підтримки організму (але ні в якому разі не для лікування, яке повинен призначати лікар).

Юнівіт енерджі

Крім традиційних для такого роду комплексів вітамінів групи В і магнію містить коензим Q – речовина, активно бере участь в енергетичних процесах всередині клітини і потужний антиоксидант. Крім нього, в складі кошти екстракт гуарани – джерело кофеїну, стимулюючого розумову діяльність і працездатність.

Правда, звідси ж випливає головний мінус цього комплексу: він не рекомендований людям з підвищеним артеріальним тиском. Звичайно, є дослідження, які показують, що кофеїн при регулярному вживанні перестає діяти на тонус артерій, зберігаючи свої ноотропні властивості, але в подібній ситуації зайві ризики не потрібні.

Крім того, в складі біофлавоноїди цитрусових, які допомагають підтримати здоров’я судин. З мінералів потрібно особливо відзначити цинк, що допомагає не тільки впоратися зі стресом. але і рятує від тяги до переїдання і солодкого; і залізо, прихований дефіцит якого є у половини українських жінок дітородного віку.

Так що це засіб в рейтингу кращих можна назвати «вітамінами для жінок», хоча воно, безумовно, підійде і чоловікам.

• містить коензим Q, екстракт гуарани, біофлавоноїди, залізо, цинк.

• може підвищувати артеріальний тиск,
• тільки 10 таблеток в упаковці.

магній плюс

На відміну від попереднього кошти з нашого рейтингу, в цьому препараті активних речовин небагато: вітаміни В1, В6, фолієва кислота і магній. З іншого боку, чим коротше список компонентів, тим менше ймовірність небажаних явищ або лікарських взаємодій. Цей комплекс підійде людям з повноцінним, в цілому, харчуванням, які лише хочуть зменшити вплив стресу на організм.

• містить мінімально необхідні вітаміни і магній.

• тільки 10 таблеток в упаковці.

Шипучі вітаміни: переваги, популярні препарати

Затребуваність шипучих вітамінів пояснюється тим, що вони швидко засвоюються, не шкодять слизової шлунка і мають приємний смак. Лікарі рекомендують приймати їх при надмірних емоційних, розумових і фізичних навантаженнях. Препарати зміцнюють імунітет і підвищують працездатність. Використовувати їх слід після консультації у фахівця.

Що таке шипучі вітаміни і чим вони відрізняються від таблеток

Шипучі вітаміни – це кошти у вигляді таблеток, які потрібно розчинити у воді і випити протягом 1-2 хвилини. При з’єднанні з рідиною виникає характерне шипіння.

Щоб препарат розчинився, досить налити половину склянки води.

На відміну від звичайних таблеток шипучі вітаміни швидше потрапляють в тонкий кишечник через стравохід і шлунок. Всмоктуються вони набагато стрімкіше і вкрай рідко викликають розвиток негативних реакцій організму.

переваги шіпучек

Шипучі кошти мають наступні переваги:

Шипучі таблетки – це нова форма вітамінних препаратів.

1. Швидко засвоюються. При попаданні в шлунок вони відразу розчиняються в травному соку.
2. Нешкідливі. З’єднуючись з водою, крупинки основних компонентів, які укладені в оболонку, не руйнуються. При попаданні в середу з шлунковим соком відбувається їх стрімке всмоктування. Крім того, шипучки не роблять на слизову шлунка негативного впливу, тому їх можуть використовувати пацієнти з гастритом і виразкою шлунка.
3. Висока ефективність діючих речовин. Всі розчинні таблетки мають високоактивної формою.
4. Приємний смак. При розчиненні в воді шипучих вітамінів виходить напій, смак якого може нагадувати лимонад.
5. Вкрай рідко призводять до розвитку побічних ефектів.

Жінкам такий засіб допомагає зберегти красу і молодість.

Популярні шипучі вітаміни

Перед тим як використовувати шипучі таблетки, необхідно отримати консультацію у лікаря. Він допоможе правильно підібрати засіб, з огляду на стать, вік і особливості організму здоров’я пацієнта. Розглянемо найкращі шипучі вітамінні комплекси для дорослих і дітей.

Вітамін С

Нерідко аскорбінова кислота виготовляється у вигляді шипучих таблеток. Вона сприяє зміцненню імунітету, підвищенню опірності вірусним інфекціям, очищенню судин, видалення холестеринових бляшок.

Крім того, препарат робить судини еластичнішими, зміцнює нервову систему, перешкоджає розвитку депресії, стимулює вироблення статевих гормонів, допомагає засвоєнню заліза органами шлунково-кишкового тракту, покращує кровообіг.

Вітамін С в шипучих таблетках зміцнює імунітет, допомагає впоратися з застудою.

Медикамент можна застосовувати під час вагітності, в післяопераційний період для більш швидкого відновлення, при виснаженні, великих фізичних навантаженнях, маткових, легеневих і носових кровотечах.

Під час прийому вітаміну C необхідно знизити до мінімуму споживання картоплі, смородини, помідорів, зелені, цитрусових, капусти.

Засіб може привести до розвитку головних болів, глікозурії, безсоння, підвищеної збудливості, гіперглікемії. Його не рекомендується використовувати при цукровому діабеті, сечокам’яній хворобі, схильності до виникнення тромбів.

Віавіт

Це препарат, до складу якого входить аскорбінова кислота і кальцію карбонат. Вітамін C регулює окислювально-відновні процеси і регенерацію тканин, потрібно для синтезу колагену, гормонів, покращує проникність капілярів. Це природний антиоксидант, який сприяє підвищенню опірності організму до інфекції.

Кальцій необхідний для утворення кісткової тканини. Цей елемент допомагає крові згортатися, здійснює передачу нервових імпульсів, стабілізує серцеву діяльність, має загальнозміцнювальну дію.

Вітаміни Віавіт заповнюють дефіцит кальцію в організмі.

Протипоказаний препарат в період вагітності, при грудному вигодовуванні, індивідуальної непереносимості кошти. Приймають його в першій половині дня протягом 3 тижнів.

Доппельгерц Актив

Комплекс Доппельгерц Актив містить полівітаміни, мікроелементи і мінеральні речовини. Це недорогий засіб, яке має загальнозміцнюючу дію, покращує емоційний стан, підтримує розумову і фізичну активність.

Вхідні в його склад компоненти покращують стан серця і судин, слизових оболонок, шкірного покриву, волосся і нігтів.

Препарат має такі властивості:

• підтримує в організмі баланс фосфору і кальцію;
• знижує підвищену нервову збудливість;
• формує кісткову тканину;
• нормалізує згортання крові.

Склад вітамінів Доппельгерц Актив.

Завдяки селену клітини не піддаються негативному впливу вільних радикалів, а цинк допомагає краще засвоїтися вітаміну A.

Доппельгерц Актив заборонено приймати під час вагітності, в період лактації, при розладах шлунково-кишкового тракту, непереносимості компонентів кошти. Ефект від прийому шипучих таблеток спостерігається на 2-3 день.

Пацієнти відзначають поліпшення загального самопочуття, настрою, підвищення працездатності.

Медикамент рекомендується приймати в реабілітаційний період після важкого захворювання, при перевтомі і стресі. Він заповнює брак в організмі мінеральних речовин і вітамінів. Приймати засіб рекомендується 1 місяць. Не викликає розвитку побічних ефектів.

Мультіфорт

Це полівітамінний комплекс з Фінляндії, який відносять до дешевих препаратів. У його склад входить велика кількість мінералів і вітамінів, а також екстракт шипшини. Такі компоненти допомагають організму відновитися після хвороби або хірургічних операцій, підтримують його при підвищених фізичних навантаженнях, в стресових ситуаціях, захищають від ГРЗ і грипу.

Основна перевага Мультіфорт 100 – зміст ехінацеї, яка є природним імуномодулятор і надає загальнозміцнюючий ефект.

Випускаються фінські таблетки в двох варіантах: для дітей і дорослих. Дитячі препарат рекомендується приймати під час активного росту організму, при нестачі вітаміну C, під час підготовки до іспитів, тестування і т. Д.

Курс лікування триває 31 день. Переноситься засіб добре, але у вкрай рідкісних випадках може розвинутися алергічний риніт, свербіж на шкірі, нудота, біль в шлунку. Препарат, призначений для дорослих, протипоказаний при індивідуальній непереносимості, дитячі таблетки заборонено приймати до 5 років.

Мультіфорт не рекомендується поєднувати з антибіотиками, антикоагулянтами, тріоксазінового транквілізаторами, еритроміцином і тетрацикліном.

Супрадин

Це полівітамінний комплекс, який призначений для жінок і чоловіків і заповнює брак вітамінів, мікро- і макроелементів. Містить 12 вітамінів, які надають на організм наступна дія:

• синтезують зоровий пігмент;
• формують структуру зубів, шкіри і кісток;
• зміцнюють капілярні стінки;
• нормалізують роботу нервової системи;
• підтримують роботу серцевого м’яза;
• покращують процеси регенерації тканин;
• беруть участь у метаболізмі вуглеводів, білків і жирів;
• допомагають засвоїтися білку.

Склад поливитаминного комплексу Супрадин.

Супрадин допомагає при підвищених розумових і фізичних навантаженнях, проведенні антибіотико-і хіміотерапії, в відновлювальний період після важких захворювань, заповнює дефіцит вітамінів при дотриманні дієти.

Препарат заборонений при нирковій недостатності, гіперкальціємії, гипервитаминозе A і D, непереносимості компонентів, під час лікування ретиноїдами, до 12 років.

Вітамінний комплекс може викликати нервозність, головний біль, запаморочення, безсоння, нудоту, діарею, болі в шлунку і кишечнику, запор, блювання, гіперкальціурія, задишку, почервоніння шкіри, набряк обличчя, висип, свербіж, пухирі. Таблетки заборонено приймати натщесерце. Отриманий розчин має лимонним смаком.

Запобіжні заходи та можливу шкоду

Шипучі вітаміни можуть нашкодити зубам. Лимонна кислота, яка міститься в усіх розчинних таблетках, вимиває з зубів кальцій, що призводить до їх поступового руйнування. Однак відбувається це в тому випадку, якщо шипуче речовина приймати протягом тривалого часу. Крім того, уникнути такої ситуації можна, якщо пити рідину через трубочку.

Шипучі таблетки заборонено приймати хворим на гастрит і іншими патологіями шлунково-кишкового тракту. У таких людей засіб провокує здуття, різі та біль в області живота. При надмірному прийомі медикаменту може порушитися сон, а також робота нирок і печінки. Дітям також небажано пити розчинні вітаміни. Їм краще приймати препарат в жувальної формі.

Дайте Вашу оцінку статті від 1 до 5:

Як правильно пити кальцій

На цій сторінці ви дізнаєтеся про те, як правильно приймати кальцій в таблетках. Прочитавши статтю, ви розберетеся, як правильно пити кальцій дорослим і дітям, щоб цей мінерал добре засвоювався, приніс користь і не викликав побічних ефектів.

В першу чергу, потрібно зрозуміти, яка добова норма споживання кальцію в залежності від статі і віку людини. У цьому вам допоможуть наочні таблиці, які розміщені нижче. Прочитайте також, які вітаміни і харчові продукти сприяють засвоєнню кальцію, а які – навпаки, блокують його.

Наводиться 8 частих питань і відповіді на них.

Як правильно пити кальцій: докладна стаття

Кальцій в таблетках вкрай рідко викликає побічні ефекти. Хоча при передозуванні може статися запор. Проте, вивчіть, які побічні ефекти можливі. Не перевищуйте максимально допустиме добове споживання кальцію. Цей мінерал може негативно взаємодіяти з багатьма ліками.

Розберіться, як правильно поєднувати кальцій з прийомом антибіотиків, таблеток від печії, підвищеного тиску і грибкових інфекцій. Результати недавніх досліджень показали, що щоденний прийом кальцію майже не захищає дорослих людей від остеопорозу і навіть підвищує ризик деяких видів раку. Подробиці читайте нижче.

Вивчіть цю інформацію, перш ніж починати пити добавки кальцію.

Норма кальцію, скільки потрібно приймати

Нижче описано, яка добова норма споживання кальцію для дітей і дорослих, чоловіків і жінок різного віку.

Вивчивши цей розділ, ви розберетеся, скільки потрібно цього мінералу приймати вам, вашим дітям, а також літнім батькам.

Не поспішайте йти зі сторінки, поки не прочитаєте про побічні ефекти добавок кальцію, як вони впливають на ризик онкологічних і серцево-судинних захворювань.

Вік
Чоловіки, мг в день
Жінки, мг в день

Подивіться відео про кальції для жінок за участю лікаря-дієтолога. Це уривок з популярної телевізійної передачі «Про найголовніше».

У таблиці нижче вказано максимальну кількість кальцію, яке можна споживати щодня без серйозного ризику побічних ефектів. Це офіційні рекомендації США, оновлені в 2011 році.

Вікова група
Кальцій, мг на добу

Багато людей бояться, що якщо пити кальцій в таблетках, то з’являться камені в нирках. Остерігатися цього не слід. Людям, у яких виявили камені в нирках, що складаються з оксалату кальцію, споживання цього мінералу потрібно не зменшувати, а навпаки збільшувати. Парадоксально, але це допомагає. Рівень кальцію в сечі знижується, а формування каменів в нирках сповільнюється.

Можливо, тому, що кальцій зменшує всмоктування щавлевої кислоти (оксалатів) в кишечнику. Також потрібно випивати 30 мл рідини на 1 кг маси тіла на добу. Детальніше див. Книгу «Ваше тіло просить води». Пийте багато рідини, щоб сеча у вас весь час була майже прозора.

Якщо доведеться часто ходити в туалет і навіть вставати вночі – нічого страшного, це менша проблема, ніж камені в нирках.

Як визначити, скільки кальцію в таблетках потрібно приймати дитині або дорослому?

Щоб визначити, яку дозу кальцію в таблетках потрібно приймати, порахуйте, скільки цього мінералу ви отримуєте щодня з їжею. Вам допоможуть таблиці вмісту кальцію в продуктах харчування. Потім знайдіть добову норму кальцію для вашого статі і віку.

Різницю між цією нормою і вашим поточним споживанням можете заповнити за допомогою лікарських препаратів або харчових добавок. Ви навряд чи зможете розрахувати, скільки кальцію споживаєте з їжею, з точністю до 1 мг в день. Але абсолютна точність тут і не потрібна.

Досить буде ± 100-200 мг на добу.

З якими вітамінами одночасно рекомендується вживати кальцій?

Вітамін Д покращує всмоктування кальцію в кишечнику. Тому кальцій і вітамін Д часто поєднують в таблетках під однією оболонкою. Наприклад, це препарати Кальцій Д3 Нікомед і Компливит Кальцій Д3. докладну статтю «Вітамін Д3«. Розберіться, чи є у вас і у ваших дітей фактори ризику і симптоми дефіциту цього вітаміну.

Багато людей знають, що фосфор потрібен для засвоєння кальцію, і тому хочуть приймати кальцій разом з фосфором. Однак дефіцит фосфору вам напевно не загрожує. Він можливий тільки при рідкісних важких захворюваннях. Не турбуйтеся щодо фосфору.

Дорослим людям, як правило, має сенс приймати добавки кальцію і паралельно ще магнію. Але їх потрібно пити не одночасно, а з інтервалом 2-3 години. Подробиці читайте нижче у відповіді на питання «Чи можна пити кальцій і магній одночасно?».

Як правильно пити кальцій, щоб він засвоювався?

Лікарські препарати та харчові добавки, що містять кальцій, мають діючі речовини – солі цього мінералу. Найчастіше використовують карбонат кальцію, глюконат, хлорид (хлористий кальцій) або цитрат. Солі кальцію дуже відрізняються між собою по засвоєнню.

Детальнішу інформацію можна отримати в статті «Вітаміни з кальцієм«. З цим важливо розібратися, перш ніж вибирати, який препарат кальцію ви будете пити самі або давати дитині.

Людям, у яких знижена кислотність шлунка, найкраще підходить цитрат кальцію, а карбонат не рекомендується.

Щоб кальцій добре засвоювався, приймайте цей мінерал в дозуваннях не більше 500-600 мг за раз. Таблетки і БАДи кальцію можна приймати натщесерце, разом з їжею або після їди, як вам зручніше. У будь-якому випадку, їх потрібно як слід запити водою і бажано розжувати, перш ніж ковтати.

Скільки днів поспіль потрібно приймати кальцій?

Ні в українськомовних країнах, ні на западе немає чітких офіційних рекомендацій, скільки днів поспіль потрібно приймати кальцій дорослим і дітям. Якщо є серйозні показання до застосування, то кальцій потрібно приймати багато років кожен день без перерв.

Ви навряд чи зможете швидко зрозуміти, який ефект дають таблетки і харчові добавки, що містять цей мінерал. Можливо, прийом кальцію благотворно вплине на розвиток кісток і зубів дитини, а також допоможе у профілактиці остеопорозу у дорослих.

Але оцінити це можна тільки з роками.

Чи можна пити кальцій і магній одночасно?

Брак магнію в організмі блокує засвоєння кальцію, який ви отримуєте з їжі або таблеток, навіть якщо рівень вітаміну Д в крові нормальний. Дефіцит магнію дуже поширений. Від нього страждають 80-85% населення, і він викликає багато проблем зі здоров’ям. Дізнайтеся подробиці, подивившись відео, яке розміщене нижче.

Передбачається, що дефіцит магнію в організмі змушує кальцій відкладатися не в кістках, як годиться, а на стінках артерій. Можливо, брак магнію є причиною утворення каменів в нирках, що складаються з оксалату кальцію та інших компонентів. Правда, зв’язок дефіциту магнію і утворення каменів в нирках ще не доведена ніякими дослідженнями. Але і не спростована.

Якщо у вас є симптоми дефіциту магнію, то почніть приймати цей мінерал а разом з вітаміном B6 або без нього. Детальніше читайте статтю «Магній-В6«. Таблетки магнію принесуть користь, яку ви відчуєте вже через 10-20 днів.

Пити кальцій і магній потрібно не разом, а з інтервалом 2-3 години, щоб обидва мінерали добре засвоювалися. Магній стане одним з найкорисніших засобів у вашій домашній аптечці.

Дорослим людям слід більше турбуватися про брак магнію, ніж про дефіцит кальцію в своєму організмі.

Чи можна пити кальцій і залізо разом?

Кальцій блокує всмоктування заліза в кишечнику. Тому приймати кальцій і залізо потрібно окремо, з інтервалом 2-3 години. Перш ніж приймати залізо, переконайтеся, що вам насправді потрібно це робити. Надлишок заліза в організмі – серйозний фактор ризику інфаркту міокарда, особливо для чоловіків середнього і літнього віку, а також для жінок після настання менопаузи.

Чи можна пити глюконат кальцію або хлористий кальцій, який в ампулах?

Пити глюконат кальцію або хлористий кальцій, який продається в ампулах, не слід ні за своєю ініціативою, ні навіть за призначенням лікаря. Це шарлатанське зілля, яке не приносить ніякої користі. Марно лікуватися їм від алергії, приймати для поліпшення стану шкіри або з будь-якими іншими цілями.

Маленькі шматочки скла, які утворюються при розтині ампул, можуть викликати значні проблеми, якщо потраплять до вас в рот. Тримайтеся подалі від лікарів, які призначають пити кальцій в ампулах. Уколи хлористого кальцію і глюконату кальцію має сенс робити тільки при важких гострих захворюваннях.

У більшості випадків ці уколи призначають даремно.

Побічні ефекти добавок кальцію

Малоймовірно, що таблетки і БАДи, що містять кальцій, викличуть серйозні побічні ефекти. Однак у дітей і дорослих на тлі прийому цього мінералу може з’явитися або посилитися запор.

В такому випадку, приймайте не тільки кальцій, але і магній, як описано вище на цій сторінці. Спробуйте додати ще вітамін С в дозі 1000-3000 мг на добу для підлітків і дорослих або 250-500 мг на добу для дітей.

Потрібно отримувати достатньо клітковини з їжею, пити багато рідини і регулярно займатися фізкультурою.

Ще можливі побічні ефекти: головний біль, втрата апетиту, нудота, блювота. Навряд чи ви зможете визначити, що ці проблеми викликали саме добавки кальцію, а не якісь інші причини.

Якщо з’явиться алергічна реакція, то потрібно перейти на інші препарати, що містять кальцій, або зовсім відмовитися від прийому цього мінералу. Якщо дорослий або дитина прийме кальцію більше, ніж слід, то організм виведе надлишки. Підвищеного рівня кальцію в крові не буде.

Він спостерігається тільки при рідкісних важких захворюваннях. Наприклад, при підвищеній секреції гормону паращитовидної залози. Не плутайте її зі щитовидною залозою.

Чи підвищує кальцій ризик онкологічних і серцево-судинних захворювань?

У 2000-х роках були опубліковані результати масштабних досліджень впливу прийому кальцію і вітаміну Д3 на ризик остеопорозу та перелому кісток у людей середнього та похилого віку. Багато з цих досліджень раптово показали, що прийом кальцію збільшує ризик інфаркту, інсульту і раптової смерті на 10-20%. Див.

наприклад статтю англійською мовою в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за жовтень 2012 року. Причому ризик підвищувався незалежно від того, брали учасники вітамін Д чи ні. Що ще гірше, вчені виявили, що добавки кальцію майже або зовсім не впливали на щільність кісток, не знижували ризик перелому стегна.

Ви можете тут ознайомитися зі статтями-першоджерелами англійською мовою.

Чи підвищує прийом кальцію ризик серцево-судинних захворювань? Це не можна вважати доведеним фактом. На кожне дослідження, яке показало, що кальцій потрібен і небезпечний, можна знайти інше не менш солідне дослідження, що мало позитивні результати.

Проте, вже не можна безперечно заявляти, що добавки кальцію корисні всім людям в середньому і літньому віці … Чому прийом кальцію не зупиняв розм’якшення кісток? Це можна інтерпретувати так: кальцій не допоможе поліпшити щільність кісток, якщо продовжувати вести сидячий спосіб життя. Основний засіб профілактики остеопорозу, переломів і інших вікових проблем – це регулярна фізична активність. Її не можна замінити прийомом ніяких таблеток. Детальніше читайте список книг про здоровий спосіб життя. Вашим кісткам потрібна фізичне навантаження так само, як м’язам.

Дослідження, в яких брали участь десятки тисяч людей, показали, що якщо пити багато молока, то це підвищує ризик раку простати у чоловіків і раку грудей у ​​жінок. Деякі автори пов’язують це з кальцієм, яким багате коров’яче молоко. Однак більш імовірним видається, що ризик онкологічних захворювань підвищують інші речовини, що містяться в молоці.

Наприклад, рясне споживання молока збільшує кількість інсуліноподібного чинника зростання (IGF-1) в крові. На кожне дослідження, яке показало, що молоко підвищує онкологічний ризик, можна знайти не менш солідне випробування, яке довело, що молоко безпечно. Ніякі дослідження не змогли показати, що якісний твердий сир приносить якусь шкоду. Сайт Centr-Zdorovja.

Com рекомендує включати його в свій раціон.

Взаємодія з іншими ліками

Небажано приймати кальцій людям, які п’ють сильні сечогінні ліки від серцевої недостатності або підвищеного кров’яного тиску. Поєднання таблеток кальцію і потужних діуретиків може надмірно підвищити рівень кальцію в крові.

Це викличе неприємні і небезпечні симптоми. Якщо ви приймаєте дигіталіс (дігоксин), то високі дози кальцію в таблетках і Бадах можуть посилити порушення серцевого ритму.

Добавки кальцію можуть послабити дію ліків від гіпертонії, які називаються блокатори кальцієвих каналів.

Препарати кальцію можуть погіршити всмоктування деяких антибіотиків, гормонів щитовидної залози L-тироксину, а також ліків від остеопорозу. Пийте таблетки кальцію не раніше, ніж через 2 години після прийому зазначених ліків.

Преднизон і інші глюкокортикоїди вимивають кальцій з організму і підвищують ризик остеопорозу. Блокатори H2 та інгібітори протонної помпи – це ліки від підвищеної кислотності шлунка, які гальмують засвоєння карбонату кальцію.

Якщо ви приймаєте ці препарати, то вам підійде цитрат кальцію, але не карбонат.

Список лікарських взаємодій, наведений вище, не є повним. Перш ніж почнете пити кальцій, обговоріть з лікарем всі ліки, БАДи та трави, які ви вже приймаєте.