Сезон персиків в розпалі. Ці соковиті плоди неймовірно смачні, проте на перший погляд може здатися, що це суцільний цукор і калорії. Насправді ж в персиках безліч поживних речовин і вони навіть сприяють схудненню. До таких висновків прийшли експерти медичного порталу WebMD.7 серп. 2021 р.
Скільки персиків можна вжити в день Здоровим людям можна дозволити собі по два персика на добу. Але багато що залежить і від того, які ще продукти в раціоні. Так як плід містить фруктозу, важливо розуміти що в цей день потрібно обмежити інші солодощі.
З обережністю потрібно вживати персики, як і інші свіжі фрукти, в разі захворювань шлунково-кишкового тракту. Надмірне вживання фруктів може викликати розлад кишківника.
Не можна їсти персики:
- якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту з підвищеною кислотністю, такі як виразка або гастрит.
- у разі індивідуальної непереносності й алергії.
- людям з цукровим діабетом, панкреатитом та ожирінням (тут потрібно зважати на кількість).
Ті люди, які регулярно вживають персики, мають знижений рівень холестерину в крові. Якщо вам цікаво, як персик впливає на шлунок, то ми відповідаємо – позитивно. І м'якоть, і шкірка благотворно впливають на кишечник і покращують роботу шлунково-кишкового тракту завдяки високому вмісту клітковини.
Скільки калорій в персику? В цьому виді фруктів небагато калорій – 39 ккал на 100 г м'якоті. Але це залежить від зрілості плодів та сорту, тому загалом на 100 г енергетична цінність персиків може коливатись від 35 до 50 ккал.
Чи можна персики при грудному вигодовуванні? Експерти відповідають на це питання одноголосно — так, можна. Але тут, як і зі всякими …