Одягатися слід тільки після повного охолодження тіла. Новачкам найкраще паритися на середній полиці в положенні лежачи, щоб ноги і голова перебували на одному рівні, або щоб ноги розташовувалися трохи вище голови. У такому положенні серця легше працювати.

Рекомендується за один захід перебувати в парній кімнаті не більше 15 хвилин, при цьому перший сеанс потрібно обмежити 4-8 хвилинами. В цілому в сауні дозволено перебувати не більше 3 годин на день. Перед відвідуванням сауни не можна вживати алкоголь і щільно їсти, проте і на порожній шлунок паритися не варто.

Баня та сауна позитивно впливає на серцево-судинну, дихальну, теплорегулюючу і ендокринну системи, відновлює нервову систему, повертає бадьорість, допомагає реабілітувати сили після фізичних і розумових навантажень.

Що потрібно брати в лазню: список необхідного банного приладдя

• Банний віник Віник – перший і найважливіший атрибут для лазні. …
• Шапка для лазні …
• Мочалка …
• Рушник та рукавичка …
• Спеціальне взуття …
• Мило і шампунь. …
• Косметичні засоби: маски і скраби …
• Трав'яний або зелений чай

Відвідування сауни – справа не тільки приємна, але й корисна. Парилка сприяє зміцненню імунітету, позбавляє від стресу і підвищує життєвий тонус. На жаль, не всім людям можна ходити паритися за станом здоров'я.

4. Що слід носити в сауні? Зазвичай носять рушник або спеціальну плавальну купальну білизну. Однак, правила одягання можуть різнитися залежно від місця та культурних нюансів. 5.