Кожен день присідати корисно, у чому користь: Стабілізація метаболізму Підвищення рівня витривалості Зміцнення серцевого м'яза Рівна і красива постава

Регулярне виконання присідань з вистрибуванням покращує всі твої рухи, полегшує пересування й робить тіло гнучким та активним. Сприяють схудненню. Завдяки тому, що присідання з вистрибуванням – високоінтенсивна вправа, вона допомагає твоєму тілу спалювати ще більше жирів і калорій. А дефіцит калорій сприяє схудненню.

Кому не можна робити присідання Не варто присідати людям, які мають захворювання колін чи суглобів. Також слід замінити вправу на іншу тим, хто має проблеми із серцем, підвищеним тиском та страждає на гіпертонію. Оскільки присідання пришвидшують пульс та підвищують артеріальний тиск.

Коли присідаєш, коліна повинні йти суворо у бік стоп: не вперед, а вбік. Не треба згинати поперек, голову не нахиляти. Присідати плавно на вдиху та вставати також плавно на видиху. Після цього також повільно та акуратно повернути штангу на стійки.

Користь щоденних присідань полягає в тому, що під час них ви задіяєте велику кількість м'язів, що розташовані в нижній частині тіла. За один підхід ви пропрацюєте не тільки сідниці, а й квадрицепси, передню поверхню стегна, поперековий м'яз, а також литкові м'язи та спинні.

5 причин робити присідання; Які м’язи ви використовуєте під час присідань? Як правильно робити присідання? Які найпоширеніші помилки під час присідань та як їх виправити?