Починати засмагати краще з 10-15 хвилин і поступово збільшувати час перебування під сонцем. Краще засмагати тиждень, але безпечно, ніж спробувати засмагнути за два дні і потім лікуватися. Лікарі застерігають: не варто засмагати під прямими сонячними променями, адже і в тіні людина також загорає.
Кому заборонено засмагати? Старим людям, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, які страждають від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи. Також не рекомендується загоряти людям зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або тим, у кого більш як 4 родимок діаметром від 6 мм.
Щоб отримати гарний шоколадний загар, слід засмагати поступово, починаючи всього з 10-15 хвилин на сонці двічі на день, до обіду і після обіду, уникаючи піку спеки. Кожен день можна додавати до тривалості перебування на сонці 10 хвилин, щоб виключити ризики сонячного опіку, старіння шкіри і меланоми.
– Власникам чутливої шкіри найкраще засмагати у тіні. Не менше 65% ультрафіолетових променів у будь-якому випадку потраплять на вашу шкіру, завдяки чому засмага буде м'якою. – Перед походом на пляж не потрібно мити ваше тіло, і тим більше використовувати лосьйони, одеколони або туалетну воду.
Час для засмаги Корисною нормою перебування на сонці є 60 мінімальних еритемних доз протягом року. Скільки потрібно засмагати? Це означає, що під прямими променями можна перебувати близько 5-10 хвилин на початку сонячного сезону та до 50 хвилин у його розпал.
Це помилка, що у тіні неможливо засмагнути. Ще й як! Плюси з усіх боків: ви щадите своє тіло, не знемагаєте під сонцем і при цьому отримуєте …