Так, на турніку можна тренувати: трапецієподібні, найширші, круглі м'язи спини, біцепси і м'язи передпліччя, дельтовидні. Це одна з кращих вправи на розвиток плечей, візуального їх розширення. 3. Перелік м'язів, які допомагають ростити бруси: трицепс, груди, трапецієподібні, м'язи спини.11 бер. 2016 р.

Збільшення сили м'язівРегулярні підтягування сприяють зміцненню м'язів верхньої частини тіла. Особливо активуються м'язи спини, плечей та рук. Поступово збільшуючи кількість повторень щодня, ви збільшуєте навантаження на м'язи, що сприяє їх зростанню та зміцненню.

Силові вправи на турніках передусім допомагають розвивати м'язи грудей, спини, біцепси та трицепси, меншою мірою – преса. Здоровий і витривалий організм, атлетичні форми тіла та підкачані м'язи – те, що в цілому Ви отримаєте від постійних занять на турніках.

В ідеалі всі вправи на турніку слід виконувати на 3–4 підходи. Якщо сил поки що не вистачає, збільште кількість спроб. Головне – зробити за тренування по 30 повторень кожної вправи.

Підтягування на перекладині – базова фізична вправа, що розвиває групи м'язів верхньої частини тіла: комплекс м'язів рук (біцепси, передпліччя) і спини (найширші). Чим ширше хват, тим більше навантаження лягає на найширші м'язи спини; чим вужче хват – тим більше навантаження лягає на біцепси та грудні м'язи.

Дослідження показують, що виконання віджимань від підлоги є способом продовження життя. За даними, здатність віджиматися говорить про стан серцево-судинної системи: чим більше віджимань здатний виконати доросла людина за раз, тим нижче його ризик постраждати від проблем з серцем.

Що дає турнік людині? на турніку можна опрацьовувати такі м’язи: трапецієподібні, найширші, круглі м’язи спини, біцепси та м’язи передпліччя, дельтоподібні.