Яку краще вибрати подушку

Яку подушку купити, щоб не боліла шия, а сон був міцним: поради з вибору

Подушка – атрибут, який потрібен для гарного та якісного сну. Неправильний вибір призводить до того, що у людей починати боліти шия, вони прокидаються втомленими. А тому враховуйте важливі правила вибору подушки.

Як правильно обрати подушку, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Під час написання матеріалу було використано джерела: сайти Odeyalka, Moyo.

Як обрати подушку – основні фактори, які слід врахувати

Звісно, ви можете придбати звичайну подушку. Але не всі “стандартні” варіанти підійдуть саме вам. Існує декілька головних моментів, на які варто звернути увагу.

Розмір

Подушка повинна відповідати ширині ваших плечей. Якщо вони у вас вузькі – обирайте подушку меншого розміру. Якщо ж широкі – більшого.

Окрім цього, висота подушки має бути рівнозначною або ж на декілька сантиметрів нижчою за відстань від шиї до плечового суглоба.

Форма

Подушки можуть бути квадратними, прямокутними, овальними, з виїмкою для шиї та іншими. Обирати форму потрібно уважно, враховуйте те, як саме ви спите. Для сну на спині підійде невелика прямокутна подушка з виїмкою або ж валиком на місці, яке знаходиться під шиєю.

Якщо ви спите на боці – теж підійде прямокутна. А якщо вам хочеться спати на животі – оберіть подушку у формі зірочки, овальну, або невисоку прямокутну.

Як правильно обрати подушку (фото: freepik.com)

Наповнювач

Існує чимало варіантів. Подушка з пухом та пером найдорожча, але не підійде алергікам, до того ж вона потребує особливого догляду. Наповнювач з овечої шерсті підійде тим, у кого болять м’язи або спина, але така подушка швидко втрачає форму.

Бамбукове волокно – антибактеріальне та гіпоалергенне, але воно погано поглинає вологу та швидко “збивається”. А подушки з рослинного матеріалу, таке як гречане лушпиння або шишки хмелю, сильно шарудять, хоча й допоможуть краще спати.

Якщо ви хочете обрати подушку з синтетичним наповнювачем, придивіться до мікрогелю або віскоеластику – ці матеріали довго тримають форму, гарно підтримують шию та голову, але чимало коштують. Більш бюджетні варіанти – силікон, поліефірне волокно та мікроволокно – вони можуть непогано тримати форму, але іноді погано вбирають вологу.

Як підібрати подушку (фото: freepik.com)

Жорсткість подушки

Подушки можуть бути жорсткими або не дуже. Якщо ви спите на спині – вам потрібна середня жорсткість або м’яка, якщо на боці – дуже жорстка. А якщо ви постійно перевертаєтеся уві сні – обирайте м’яку подушку, яка буде легко “підлаштовуватися” під вас.

Ці поради допоможуть вам обрати максимально комфортну подушку, яка подарує вам гарний сон і дозволить прокидатися без болю у спині, шиї та голові. Враховуйте особисті потреби, а за необхідністю консультуйтеся з лікарем й підбирайте ортопедичний варіант.

Як вибрати подушку: 4 акценти на наповнювачі, форму, висоту і жорсткість

Фіаско — коли вирішили купити подушку, але зрозуміли, що це не таке вже і просте завдання. Особливо тоді, коли нічого не знаєте про особливості форми, розміри та наповнювачі. Нічого страшно. Адже зараз розповімо про те, як вибрати подушку для кожного члена сім’ї, включаючи дітей і алергіків.

Вибираємо подушку правильно

Подушка для сну — предмет індивідуального вжитку, який треба підбирати, керуючись фізіологічними особливостями того, хто буде її використовувати. Тобто не варто купувати однакові подушки для усіх членів сім’ї. Адже в усіх людей різна статура та індивідуальні переваги. Хтось любить спати на жорсткій опорі, хтось на м’якій, а комусь треба ортопедичний або гіпоалергенний виріб. Тому вирішуючи яку вибрати подушку, радьтеся із тими, хто на ній спатиме. Про що саме треба запитувати, розповідаємо.

Господиням знадобиться: Як вибрати кухонні ножі

Висота і жорсткість

Перше, про що треба дізнатися — у якій позі ви та ваші члени сім’ї вважають за краще спати:

  • Лежачи на спині, потрібна подушка середньої висоти (від 8 до 10 см) середньої жорсткості та із поглибленням для голови.
  • Лежачи на боці — у цьому випадку потрібна досить висока і жорстка опора, яка заповнить простір між вухом і плечем і підтримуватиме шию на належному рівні. При цьому висота подушки має бути рівній ширині плеча — відрізка від плечової точки до основи шиї.
  • Лежачи переважно на спині, потрібна м’яка, тонка і майже плоска опора заввишки 6-8 см. Якщо під час сну на животі подушка як опора для голови не потрібна, її варто підкласти під живіт, щоб не було болі у попереку.
  • Якщо постійно перевертаєтесь, потрібна невисока м’яка подушка, яку легко підлаштувати під різні пози.

Якщо не впевнені у якій саме позі спите, тоді проведіть невеликий експеримент: коли ляжете спати та відчуєте наближення дрімоти, по черзі полежте на боці, спині й животі. Оцініть, яке положення тіла було найзручнішим. Приміром, якщо ви 20-30 хвилин пролежали на боці та не змогли заснути, значить, це навряд чи ваша звична поза. Крім того, зверніть увагу на те, у якому положенні тіла ви прокидаєтесь. Подібні спостереження можна зробити за допомогою відеознімання на смартфон чи ноутбук.

Форма

Ще один важливий момент, який можна винести із цього експерименту, — визначитися з потрібною формою подушки, бо її також треба вибирати залежно від положення тіла під час сну. Про те, які подушки краще вибирати у плані їх форм, легко зрозуміти із таких міркувань:

  1. Для сну на спині прийнятніше вибирати не сильно велику прямокутну подушку із виїмкою або валиком під шию (якщо із ними буде комфортно).
  2. Для сну на боці слід вибирати прямокутну подушку, у якій також може бути валик під шию і виїмка під плече.
  3. Для сну на животі візьміть невисоку прямокутну подушку або подушку у формі зірочки.
  4. Якщо любите підвертати ковдру під ноги або не звикли спати одні, підійде подушка нестандартної форми — велика підкова чи у формі великої літери «Г», морського коника та ін. Обійнявшись із такими подушками люблять спати вагітні жінки через те, що вони зручні й не заважають животику, що підріс.

Деталі пошиття

Наступний пункт інструкції про те, як вибрати подушку — дрібні деталі пошиття. Вони також дуже важливі, оскільки навряд чи буде приємно, якщо під час сну почне колоти пір’їнка або застрягне палець у дизайнерських елементах: мереживі, ремінці, дірочки та ін.. Тому перед купівлею переконайтеся, що у виробу немає зайвих прикрас, і що у нього міцні шви та нитки. Потягніть їх і посмикайте, якщо вони оторочуються або розходяться, значить, таке пошиття не протримається і пари місяців.

Типи наповнювачів

Яку вибрати подушку — натуральну або синтетичну — питання не однозначне. Адже якщо раніше на більше робили вибір на користь класики із пуху і пера, оскільки це екологічно і безпечно, зараз вибір ширше.

Натуральні

До натуральних наповнювачів відносять:

  • Пух та перо — найпопулярніший і дорожчий варіант, який чудово підійде для тих, у кого немає алергії на ці матеріали. Він добре розподіляє тепло, легко відновлює форму та у нього немає проблем із повітропроникністю. Правда, він вимагає регулярного провітрювання або заміни раз на пів року. Крім того, пух і перо недовговічні.
  • Овеча шерсть корисна для людей, у який є проблеми із болями у м’язах, суглобах або опорно-руховому апараті. Відрізняється хорошим тепло розподіленням та стійкістю до накопичення вологи. Але при цьому шерсть погано зберігає форму і швидко зношується.
  • Бамбукове волокно — антибактеріальний та гіпоалергенний наповнювач із відмінною повітропроникністю і можливістю чищення у пральних машинках. З мінусів — проблеми зі вбиранням вологи та швидкою втратою міцності у мокрому стані.
  • Рослинні матеріали (гречане лушпиння, оболонка рису, шишки хмелю) — наповнювач з аромотерапевтичною дією. Вимагає спеціального догляду. Жорсткий і шарудить.

Синтетичні

Якщо плануєте купити подушку із синтетичних матеріалів, вибиратимете із п’ятьох варіантів:

  1. Силіконовий наповнювач — легкий, дешевий, пружний і довговічний матеріал, який дуже швидко відновлює форму. Недоліків (ніби як) не виявлено.
  2. Поліефірне волокно — легкий і повітропроникний матеріал, який можна прати у машинці. Недоліки — недовговічність і зайва м’якість.
  3. Мікроволокно — це синтетичний аналог пуху. Не вбирає вологу, не збирає пил і невибагливий у догляді. Електризується.
  4. Віскоеластик — один із кращих синтетичних матеріалів, який відмінно підтримує голову під час сну, добре пропускає повітря та у нього немає проблем із тепло циркуляцією. З мінусів — висока вартість і неприязнь до прання.
  5. Мікрогель — ще один аналог пуха, але тепер без мінусів. Він повітропроникний, пружний і відмінно справляється із регуляцією тепла. А ще подушки із мікрогеля легкі та довговічні.

Ортопедичні подушки

Як вибрати ортопедичну подушку? Тут може бути дві відповіді — правильна і неправильна. Неправильна — це коли відчули болі у спині або шиї й пішли купувати ортопедичну опору для сну. Такий підхід навряд чи чимось допоможе, оскільки ви не знаєте ні причину болю, ні способу її усунення.

Тому правильна відповідь має на увазі консультацію у лікаря ортопеда або ортопеда-травматолога. Тільки так зможете зрозуміти, у чому причина дискомфорту і позбавиться від неї. Особливо це важливо, якщо ортопедична подушка потрібна дитині.

Дитячі подушки

Щоб правильно вибрати подушку для дитини, наслідуйте наступні поради:

  • При наявності усіх переваг виробів із натуральними наповнювачами, краще віддати перевагу синтетичним матеріалам — мікрогелю або силікону (якщо немає індивідуальної непереносності). Вони гіпоалергенні, довговічні, їх можна прати.
  • Чохол дитячої подушки має бути зроблений зі 100% бавовни. Це треба для захисту від статичної електрики.
  • Якщо хочете віддати перевагу натуральним наповнювачам, візьміть подушку із пухом або бамбуковим волокном. При цьому важливо, щоб їх робили відомі виробники із хорошою репутацією.
  • Розмір подушки для дитини має бути трохи вужчий, ніж його плечі. Жорсткість середня й, бажано, щоб дитина у подушці злегка як би «провалювалась».
  • При купівлі будьте максимально прискіпливі: розгляньте подушку і чохол з усіх боків, перевірте щільність, запах і якість швів, а також не забудьте про гіпоалергенні властивості й наявність спеціальних показників «для дітей» (бажано із вказівкою віку).
  • Візьміть до уваги, що лікарі не рекомендують купувати подушки дітям молодше за 2 роки. Це може негативно позначитись на розвитку їх опорно-рухового апарату.

Чек-лист для швидкої купівлі подушки в магазині

Тепер, коли ви запаслися теорією, можна йти у магазин і на місці вибирати, які подушки краще. Ось вам чек-лист для вдалої купівлі.

  1. Запитаєте консультанта чи є у них подушки із потрібними вам властивостями: жорсткість, розмір, матеріали. Причому не варто вірити тільки словам продавця, перевірте також маркування виробів.
  2. Не соромтеся розпитувати продавця про особливості тих або інших виробів: як прати, чи можна це робити, скільки прослужать, як доглядати, чи вбирає наповнювач запахи або вологу.
  3. Запам’ятайте, а краще запишіть те, що сказав продавець та із цією інформацією посидьте в інтернеті — перевірте її ще раз. Прочитайте відгуки. І ні у якому разі не купуйте подушку без повторної перевірки.
  4. Якщо є можливість, протестуйте подушку на місці, а ще краще у себе вдома. Згідно із законом, ви маєте право повернути або обміняти товар впродовж 14 днів із дня купівлі без пояснення причин.
  5. Перевіряючи конкретний виріб в інтернеті, не забудьте уточнити її вартість.

Як вибрати подушку: секрети спокійної ночі і бадьорого дня

Навіть у звичайній подушки є свій характер і свої секрети. Це вам не кавун: просто зціпити і стукнути недостотачно, щоб вибрати кращу “супутницю ночі». Хочете спокою для своєї безцінною голови – прийміть до відома 5 правил.

Висота. Розвіємо оману: м’якість – не головне достоїнство подушки. Корисна для сну і здоров’я подушка повинна підтримувати голову господаря так, щоб не напружуватися шия, тобто не надто високо і не занадто низько. При неприродному положенні шиї погіршується кровопостачання шийного відділу хребта і мозку, що може привести до болів шиї і голови.
Тут слід орієнтуватися на свій «стиль» відпочинку: подушка для сну на спині повинна бути нижче, для сну на боці – вище.

На замітку: якщо ви любите підкладати руку під голову, значить висоти подушки для вас недостатньо.

І так, матрац теж впливає: якщо він жорсткий, подушка повинна бути м’якше і нижче, якщо м’який – навпаки.

Тканина. Повинна бути щільною, без видимих ??отворів, через які наповнювач прокладе собі шлях назовні, – до вашої особи. Кращі моделі обтягнуті натуральною тканиною.

Шви. Уважно огляньте шви, перевірте їх щільність і міцність. Чим тонше отвори від голки і перетин нитки – тим краще. Від цього залежить довговічність подушки і зручність догляду за нею. Якісний виріб не боїться машинного прання.

Related Post

Горобина яке суцвіттяГоробина яке суцвіття

Зміст:1 Суцвіття. їх різноманіття та біологічне значення2 Горобина звичайна2.0.1 Опис2.0.2 Квітка2.0.3 Квітка2.0.4 Горобина звичайна2.0.5 Плід2.0.6 Горобина звичайна2.0.7 Листок2.0.8 Горобина звичайна2.0.9 Основні дані фенологічного розвитку:2.0.10 Фото рослини в різні пори року

Чи можна зашкодити інгаляціямиЧи можна зашкодити інгаляціями

Зміст:1 Інгаляції при нежиті для дітей та дорослих1.1 Лікування нежиті інгаляціями з небулайзером і без нього1.2 Чи можна інгаляцію при нежиті1.3 Ефективність інгаляцій при нежиті1.4 Розчини для інгаляцій: як розводити,